حزن فقدان الحيوانات الأليفة: لماذا يؤلم الفقدان؟

الحزن بعد وفاة حيوان أليف يتبع نفس الشكل تقريبًا مثل الحزن على شخص. أظهرت الأبحاث التي استخدمت استبيان الحزن المعدل من حزن البشر أن ردود الفعل تتوازى بشكل حقيقي، مع تكرار أقل قليلاً للمعاناة العاطفية. [archer-pet-bereavement]

ما يجعل الأمر صعبًا بشكل مميز ليس الشدة. بل هو أن تقريبًا لا شيء من حولك يعامل ذلك كحزن.

لماذا الحزن حقيقي

الحزن حقيقي لأن الارتباط كان حقيقياً، وفقدان الارتباط هو ما ينتج الحزن بغض النظر عن الأنواع المعنية. لقد تم توثيقه منذ أوائل التسعينيات ولا يزال يُقابل بالدهشة بشكل روتيني، بما في ذلك من الأشخاص الذين يختبرونه.

هناك أيضًا سبب هيكلي يجعل الألم أشد مما يتوقعه الناس. الحيوان الأليف متجذر في الروتين الجسدي لليوم: الطعام، المشي، الصوت عند الباب، الوزن على السرير. الحزن البشري يُختبر إلى حد كبير في الفكر، بينما يُختبر هذا الحزن في جسد روتينك اليومي عشرات المرات في اليوم، وكل مواجهة هي إشعار صغير جديد.

لماذا يعتبر القليل من الناس ذلك كحزن على الفقدان

لا يوجد نص اجتماعي لفقدان الحيوانات الأليفة، وهذه الغياب يتسبب في معظم الأذى. لا إجازة، لا طقوس سيحضرها معظم الناس، لا توقع مشترك حول المدة التي قد تتأثر بها، وفرصة معقولة أن يسألك شخص ما عما إذا كنت ستحصل على واحد آخر خلال الأسبوع.

الحزن الذي لا يعترف به من حولك كحزن يُطلق عليه أحيانًا اسم الحزن المُهمَل. العاقبة العملية هي أنك تحمل الفقد وتخفيه في الوقت نفسه، وهو ما يتطلب جهدًا أكبر من كل منهما بمفرده، ويزيل الإخفاء بالضبط الدعم الذي يساعد عادة. يصف العديد من الناس العزلة بأنها أسوأ من الحزن.

كيف يتحرك الحزن عادةً

الحزن بعد وفاة حيوان أليف يكون عادةً في أشدّه خلال الأسابيع الأولى ويتلاشى ببطء على مدى الأشهر، على الرغم من أن التذكيرات الروتينية تتلاشى بشكل أبطأ من الضيق الحاد. لا يوجد جدول زمني صحيح، والشكل أدناه هو نمط عام بدلاً من أن يكون جدولاً تقيس نفسك بناءً عليه. نفس الشيء ينطبق على الحزن بشكل عام.

A schematic of the general pattern described in this article, drawn to show shape rather than reproduced from measured data.

تسقط الخطوط الروتينية بشكل أبطأ عمداً، لأن ذلك هو ما يجده الناس محيراً في كثير من الأحيان. الشعور بالاستقرار بشكل عام مع التوقف عند الخزانة حيث كانت الرصاصات تتدلى ليس انتكاسة. إنها الخط الثاني، تقوم بما تفعله.

الشعور بالذنب، ولماذا هو شائع جداً

الشعور بالذنب بارز بشكل غير عادي في فقدان الحيوانات الأليفة لأن معظم المالكين اتخذوا القرار بشأن متى يموت حيوانهم. هذه مسؤولية لا يتحملها تقريبًا أحد في حالات الفقدان البشري، وعند تحملها، يعود العقل للتفكير فيها بحثًا عن الخطأ.

تقريبًا الجميع يجد واحدًا. الأشخاص الذين اختاروا في وقت مبكر يتساءلون عما إذا كانوا قد أخذوا الوقت الذي كان لا يزال لدى الحيوان؛ والأشخاص الذين انتظروا يتساءلون عما إذا كانوا قد مددوا المعاناة من أجل مصلحتهم الخاصة. إن الوصول إلى كلا الاستنتاجين بنفس الاقتناع هو الدليل: هذه هي الحزن الذي يراجع نفسه، وليس دليلاً على أنك أخطأت. تُتخذ قرارات من هذا النوع بمعلومات جزئية، تحت ضغط الوقت، من قبل شخص يعاني بالفعل من الضغوط.

ما الذي يميل إلى المساعدة، وما الذي لا يساعد

تظهر الأبحاث أن بعض العوامل يمكن أن تساعد في تحسين الصحة النفسية، بينما قد لا تكون عوامل أخرى فعالة.

ما يساعد:

• الدعم الاجتماعي: وجود شبكة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي.

• النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من القلق.

• النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة النفسية.

• التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن يمكن أن يؤثر إيجابياً على الحالة النفسية.

• العلاج النفسي: العلاج مع متخصص يمكن أن يساعد في معالجة المشكلات النفسية.

ما لا يساعد:

• العزلة: الانعزال عن الآخرين يمكن أن يزيد من مشاعر الاكتئاب والقلق.

• المخدرات والكحول: استخدام المواد المخدرة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلات النفسية.

• تجاهل المشاعر: عدم التعامل مع المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

• الضغط المستمر: التعرض لضغوط مستمرة دون فترات راحة يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية.

النمط هنا هو أن الأشياء التي تساعد هي تلك التي تعالج الفقد كفقد.

يميل إلى المساعدة	يميل إلى عدم المساعدة
إخبار شخص واحد سيتعامل مع الأمر بجدية	شرح نفسك لشخص لن يتفهم
وضع علامة على الأمر بطريقة ما: صورة، مكان في الحديقة	إزالة كل أثر على الفور لوقف التذكيرات
الاحتفاظ بأجزاء من الروتين التي كانت تخصك، مثل المشي	إعادة هيكلة يومك بالكامل دفعة واحدة لتجنب الفجوات
السماح للأطفال بامتلاك نسختهم الخاصة من الفقد	استبدال الحيوان بهدوء على أمل ألا يلاحظ أحد
تسمية الشعور بالذنب بصوت عالٍ لشخص ما	إعادة النظر في القرار بمفردك في الثالثة صباحًا

إزالة كل أثر تستحق الكلمة الإضافية، لأنها الغريزة الأكثر شيوعًا وغالبًا ما تعود بنتائج عكسية. من المفهوم تنظيف الأطباق والسرير خلال ساعات، وعادة ما يؤدي ذلك إلى إضافة خسارة ثانية بدلاً من إزالة الأولى.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا لم يخف الحزن على الإطلاق بعد عدة أشهر، إذا كنت غير قادر على العمل أو العناية بنفسك، أو إذا كنت تشرب أكثر أو تنسحب من الجميع. الحزن الذي يبقى دون تغيير تمامًا لفترة طويلة، بدلاً من أن يخف بشكل غير متساوٍ، هو نمط يستحق النظر فيه، ويتم وصفه بمزيد من التفصيل في مقالتنا عن اضطراب الحزن المطول.

لا تقلل من شأنه لأنه كان حيوانًا أليفًا. إذا كنت مترددًا في طرح هذا الأمر مع محترف لأنك تتوقع أن يبدو تافهًا، فإن هذه التردد هو عرض بالضبط للحرمان الموصوف أعلاه، وهو سبب لطرحه بدلاً من كونه سببًا لعدم طرحه. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات الآن بدلاً من الانتظار للحصول على موعد.

لا يوجد تقييم ذاتي للحزن في هذا الموقع، والحزن ليس اكتئابًا، لذا فإن توجيهك إلى استبيان الاكتئاب سيكون الأداة الخاطئة. مركز التقييم الذاتي موجود إذا كان هناك شيء بجانب الحزن، مثل النوم أو التوتر، هو ما تريد النظر إليه بالفعل.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud يساعد تتبع المشاعر اليومي في التعامل مع الحزن بطريقة محددة: إنه يظهر الاتجاه. من الصعب جداً تقييم الحزن من الداخل، حيث أن أسبوعاً سيئاً يبدو كأنه لا يوجد أي تقدم على الإطلاق، بينما تظهر عدة أشهر من تسجيل المزاج التغير البطيء وغير المتساوي الذي يحدث فعلاً في العمق.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.