.jpg){kind=link}
وصف مايكل فيلبس الاكتئاب بعد كل دورة أولمبية، وقال إن الفترة التي تلت دورة الألعاب الأولمبية 2012 كانت الأسوأ. [cnn-2018-phelps] التفاصيل التي تتجاوز حالته الشخصية هي كيف أطر السبب: ليس كمزاج، بل كهوية.
الرواية التي يقدمها فعلاً
لقد وصف المشكلة الأساسية بأنها عدم الشعور كإنسان. في إطاره الخاص، لم يشعر في معظم حياته ككائن بشري، وبدأت الأمور تصبح منطقية فقط عندما استطاع أن ينظر إلى نفسه ويرى شخصًا بدلاً من سباح.
هذه تفسير مختلف عن ذلك الذي يُرتبط عادةً بالرياضيين، والذي يتعلق بالانحدار أو فقدان المنافسة. إنه يحدد المشكلة فيما فعلته سنوات التدريب بشكل الذات بدلاً من غياب السباق التالي، ويشرح لماذا لم يُصلح الفوز بالمزيد من البطولات ذلك.
لماذا يمكن أن يسبق إنهاء شيء ما الانهيار
النمط منطقي هيكليًا بمجرد أن تنظر إلى ما يقدمه هدف طويل الأمد. إنه يوفر الروتين اليومي، والسبب للاستيقاظ، والمعايير التي تحدد ما إذا كانت الأسبوع قد سار بشكل جيد، والعالم الاجتماعي، والإجابة على ما أنت عليه. الوصول إليه يزيل كل هذه الأمور دفعة واحدة، ويزيلها بالضبط لأنك نجحت.
هذا هو السبب في أن الإنجاز ليس وقائيًا. يتوقع الناس الراحة ويواجهون فراغًا، ويضيف التباين بين الشعور المتوقع والواقع طبقة من الارتباك وغالبًا ما يرافقها شعور بالخزي فوق المزاج المنخفض نفسه.
إنه يتجاوز الرياضة بشكل عام. نفس الشكل يظهر بعد الانتهاء من الدكتوراه، بعد انتهاء مسيرة مهنية، بعد الانتهاء من مشروع طويل، بعد مغادرة آخر طفل، وبعد أي دور كان العامل المنظم للحياة لسنوات.
بعد انتهاء شيء ما
لأي شخص في الأشهر التي تلي إنهاء شيء نظم حياته.
0 من 6 محدد
هذه هي شكل نوبة الاكتئاب التي تحدث في سياق متوقع، والسياق لا يجعلها أقل قابلية للعلاج. العنصر الأخير يستحق الملاحظة: الشعور بعدم الحق في ذلك هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتأخرون.
تعتبر عدة عوامل معًا، وخاصة فقدان الهيكل والأشخاص المرتبطين به، هي الظروف التي يتحول فيها الانخفاض إلى شيء يستمر. إن إعادة بناء الروتين والاتصال بشكل متعمد هو الرافعة العملية هنا.
بعض الشعور بالركود بعد نهاية كبيرة هو أمر عادي وعادة ما يزول مع تشكيل روتين جديد. يستحق إعادة النظر إذا لم يتغير خلال شهرين.
قم بإجراء تقييم الاكتئاب الذاتي
محفز للتفكير. الاستبيان المرتبط هو استبيان موثوق به ولا يعد تشخيصًا.
الاكتئاب بدون مصيبة يمكن الإشارة إليها
أكثر شيء مفيد في هذه الرواية، للقارئ الذي ليس أولمبيًا، هو أن السنوات المعنية كانت ناجحة بكل المقاييس الخارجية. لا توجد صعوبات في القصة تفسر الاكتئاب، وهذه الغياب هو بالضبط ما يجعلها تعليمية.
يؤجل عدد كبير من الناس طلب المساعدة لأنهم لا يستطيعون تحديد سبب لذلك. المنطق يقول إن الاكتئاب هو استجابة لشيء سيء، ولم يحدث شيء سيء، لذلك يجب أن تكون هذه مشكلة في الشخصية بدلاً من أن تكون مرضًا. الاكتئاب لا يتطلب سوء حظ محفز، وحالة موثقة حيث لم يحدث أي خطأ هي أكثر فعالية في مواجهة هذا الاعتقاد من البيان العام.
الجزء المتعلق بالرجال
يسعى الرجال للحصول على المساعدة من الاكتئاب بمعدلات أقل باستمرار، ويظهرون بشكل مختلف عندما يفعلون ذلك، حيث يبلغون في كثير من الأحيان عن التهيج أو الأعراض الجسدية أو الشرب بدلاً من الحزن. كما أن الانتكاس والعودة للاكتئاب شائعان بما يكفي لجعل البدء في العلاج مبكراً أمراً مهماً بدلاً من الانتظار لمعرفة ما إذا كان الاكتئاب سيتحسن. [buckman-2018-relapse]
حساب عام لشخص لا يُشكك في قوته يقوم بشيء واحد ضيق بشكل جيد هنا، ومن المهم أن نكون دقيقين بشأن الحد. لا يقدم أدلة حول العلاج وليس دراسة حالة. ما يفعله هو إزالة عذر محدد واحد، والذي يعتبر غالبًا القيد الملزم لهذه المجموعة بدلاً من توفر الرعاية.
متى تطلب المساعدة
تحدث إلى طبيب إذا استمر المزاج المنخفض، وفقدان الاهتمام، أو اضطراب النوم لأكثر من أسبوعين، وخاصة إذا لم تتمكن من الإشارة إلى سبب، حيث أن غياب السبب يجعل الناس ينتظرون بدلاً من السعي للحصول على المساعدة. إذا كانت الفترة المنخفضة تلت نهاية شيء نظم حياتك، فاذكر ذلك، لأنه يؤثر على ما يتناوله العلاج. إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك، اعتبر ذلك أمرًا عاجلاً واتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.
كيف يمكن أن تساعد MyFreud
تتبع المزاج يوميًا على مدار الأشهر بعد نهاية كبيرة يظهر ما إذا كان يتحسن أو يستقر، وهو التمييز الذي يحدد ما إذا كان هذا تعديلًا أو شيئًا يحتاج إلى علاج، ومن الصعب جدًا الحكم على ذلك من الداخل. دليلنا عن الاكتئاب يغطي الحالة بعمق، بما في ذلك صحة الرجال النفسية.
قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.