GTA 6 على نتفليكس: هل مشكلتي في الألعاب؟

كان “GTA 6 نتفليكس” واحدة من ذروات البحث هذا الأسبوع، مما يذكرنا بمدى تأثير الثقافة الآن من خلال الألعاب. كما أنه ينتج بشكل موثوق بحثًا ثانيًا، عادةً من أحد الوالدين أو من شخص ما في الساعة الثانية صباحًا: هل هذه مشكلة؟ الإجابة الصادقة لمعظم الناس هي لا، والسبب في أن السؤال يصعب حله هو أن الجميع تقريبًا يقيس الشيء الخطأ.

الساعات مقياس خاطئ

الساعات هي أسوأ مؤشر متاح وهي التي يلجأ إليها الجميع تقريبًا أولاً. شخص يلعب عشرين ساعة في الأسبوع ويعمل ويقابل الأصدقاء وينام يصف هواية؛ بينما شخص يلعب عشر ساعات وتوقف عن النوم وتوقف عن الرد على الناس قد يصف مشكلة.

فكر في كيفية قراءة نفس الرقم في أماكن أخرى. يُعتبر قضاء عشرين ساعة في الأسبوع في كرة القدم أو القراءة أو العزف على آلة موسيقية أو مشاهدة التلفزيون التزامًا، وعادةً محمودة، وتفانيًا، وشيئًا مفرطًا على التوالي، ولن يُطلق على أي منها اسم الإدمان بناءً على هذا الرقم. تجذب الألعاب هذا اللقب لأنها أحدث، ولأن الصناعة تصمم من أجل الانخراط، وهو أمر مشروع يمكن أن يثير القلق، ومع ذلك لا يُعتبر مقياسًا لمشكلة أي فرد.

تشير الأدلة السكانية إلى نفس الاتجاه. عندما حصل الباحثون على سجلات اللعب الحقيقية من شركات الألعاب بدلاً من طلب تقديرات من اللاعبين، اختفى الرابط بين الساعات والرفاهية تقريبًا، وهو ما يوضحه دليلنا حول ما تقوله البيانات عن ألعاب الفيديو والصحة النفسية بشكل كامل.

ما تعتمد عليه المعايير فعليًا هو السيطرة والعواقب.

ماذا يقول التشخيص فعلاً

يتم التعرف على اضطراب الألعاب كاضطراب بسبب السلوكيات الإدمانية، وله ثلاثة مكونات يجب أن تكون جميعها موجودة. [who-gaming]

• فقدان السيطرة: على ما إذا كنت ستبدأ، ومدة استمرارك، وما إذا كنت تستطيع التوقف عندما تنوي ذلك.
• زيادة الأولوية على الاهتمامات والأنشطة اليومية الأخرى، إلى درجة أن الألعاب تحل محلها.
• الاستمرار أو التصعيد على الرغم من العواقب السلبية التي أصبحت واضحة بالفعل.

تعتبر مؤهلاتان مهمتان بقدر المعايير. يجب أن يكون النمط واضحًا عادةً لمدة حوالي اثني عشر شهرًا، مما يستبعد فترة مكثفة مدتها أسبوعان مع إصدار جديد. ويجب أن تكون شديدة بما يكفي للتسبب في إعاقة كبيرة في الوظائف الشخصية أو الأسرية أو الاجتماعية أو التعليمية أو المهنية. الهواية التي يرفضها شخص آخر ليست إعاقة.

ما ينظر إليه الناس ما الذي يدل فعلاً على وجود مشكلة

مخطط للمؤشرات التي تم مناقشتها في هذه المقالة. بيانات غير مقاسة.

اختبار الإزاحة

اسأل عما تم دفعه للخارج، وليس عما تم أخذه. هذه هي النسخة العملية من المعايير وتعمل مع أحد الوالدين، أو شريك، أو مع نفسك.

القائمة التي تستحق التحقق منها قصيرة وملموسة:

• النوم. الضحية المبكرة الأكثر موثوقية، لأن الألعاب مشوقة في الوقت الذي يكون فيه التوقف أصعب، وتكون التكلفة مؤجلة إلى اليوم التالي.
• العمل أو المدرسة. المواعيد النهائية الفائتة، انخفاض الحضور، تراجع الأداء على مدى أشهر بدلاً من أسبوع سيء.
• الأكل، سواء كان ذلك بشكل عام أو بشكل صحيح.
• العلاقات خارج اللعبة، وهذا يحتاج إلى عناية: الصداقات داخل اللعبة هي صداقات حقيقية، والتعامل معها على أنها لا تُحتسب هو الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه البالغون هنا.
• اهتمامات أخرى، خاصة تلك التي كان الشخص يهتم بها وتوقف عنها بهدوء.
• القدرة على التوقف من أجل شيء يرغبون في القيام به حقًا، وهو الاختبار الأكثر حدة. عدم التوقف من أجل شيء يشعرون بالاستياء منه؛ التوقف من أجل شيء يرغبون فيه فعلاً.

إذا لم يتحرك أي من تلك، فإن اللعب الثقيل هو لعب ثقيل. إذا تدهور العديد منها على مدى أشهر، فإن الساعات لم تكن هي النقطة الأساسية.

ماذا أزال؟

حدد أي شيء قد تغير خلال الأشهر القليلة الماضية، وليس الأسبوع الماضي. هذه دعوة للتفكير وليست أداة تشخيص، ولا تنتج أي تشخيص.

• النوم أقصر أو يحدث في وقت متأخر عما كان عليه سابقًا
• تدهورت الأداء في العمل أو المدرسة بشكل ملحوظ
• لقد تخليت عن أشياء أخرى كنت أهتم بها
• لقد حاولت تقليل ذلك ولم أنجح.
• أستمر في اللعب عندما لا أستمتع به
• لقد كنت غير صادق مع شخص ما بشأن مقدار ما ألعب.

0 من 6 محدد

لماذا يؤدي إزالة اللعبة عادةً إلى نتائج عكسية

لأن الألعاب غالبًا ما تكون عملاً، وإزالتها تترك العمل غير مكتمل. هذه هي النقطة الأكثر فائدة لفهمها من قبل الوالد أو الشريك القلق قبل اتخاذ أي إجراء.

بالنسبة للوالد الذي يحاول معرفة ما يجب مشاهدته على منصة معينة، يتناول مقالنا عن Roblox وما تفتقر إليه ضوابطه الأبوية الأسئلة التي لا يمكن لرقم الساعات في اليوم الإجابة عليها.

عادة ما تكون الوظيفة واحدة من أربع أشياء. الاتصال الاجتماعي، لشخص تكون صداقاته حقيقية في لعبة بدلاً من أن تكون محلية. الهيكل والكفاءة، لشخص تفتقر حياته إلى كليهما، حيث توفر الألعاب أهدافًا واضحة وتقدمًا مرئيًا غالبًا ما تفتقر إليه العمل والمدرسة. تنظيم، كوسيلة لإدارة القلق أو المزاج المنخفض في المساء. أو الهروب من شيء محدد وواقعي.

مصادرة وحدة التحكم لا تعالج أيًا من هذه الأمور وتزيل في الوقت نفسه الآلية الرئيسية للتكيف لدى الشخص، وهو السبب في أنها غالبًا ما تنتج نسخة أكثر غضبًا وعزلة من الوضع. السؤال الذي يساعد فعلاً هو ما الغرض من الألعاب، وما الذي يمكن أن يقوم بذلك الدور بشكل معقول.

هذا هو نفس الشكل الذي نصفه في العادة مقابل الإدمان، والآلية الأساسية تتداخل مع ما يغطيه مقالنا عن إزالة السموم من الدوبامين، بما في ذلك لماذا النسخة الشائعة من تلك الفكرة خاطئة. دليلنا عن الإدمان يغطي ما يتضمنه العلاج.

ما الذي يساعد عندما يكون هناك مشكلة

تتضمن الأساليب السلوكية المعرفية العمل على كل من السلوك وما يحافظ عليه. [apa-gaming] في الممارسة العملية، يعني ذلك السيطرة العملية والوظيفة الأساسية في آن واحد، لأن أي منهما بمفرده يميل إلى الفشل.

ثلاثة أشياء تستحق المعرفة. النوم هو عادة الهدف الأول بدلاً من الساعات، لأن وقت الاستيقاظ الثابت يقيد اللعب في وقت متأخر من الليل الذي يسبب معظم الضرر، وهو أسهل في الاتفاق عليه من تحديد حد للعب. الاستبدال أكثر أهمية من التقييد، لذا يجب أن يتضمن المخطط مكانًا آخر يأتي منه الاتصال الاجتماعي أو الشعور بالكفاءة. وحيثما كانت القلق أو المزاج المنخفض أو ADHD موجودة، فإن علاج ذلك بشكل متكرر يفيد في الألعاب أكثر من أي قاعدة تتعلق بالألعاب.

عمودنا حول الإدمانات السلوكية يتناول سبب اعتراف فقط بالمقامرة والألعاب بشكل رسمي، ولماذا الساعات قريبة من أقل الأشياء التي يمكنك قياسها من حيث المعلومات.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كنت قد حاولت تقليل اللعب ولم تنجح، إذا تدهورت نوعية النوم أو العمل أو الدراسة على مدى أشهر، أو إذا كنت تستمر في اللعب عندما لم تعد تستمتع بذلك. صف ما تم استبعاده بدلاً من عدد الساعات التي تلعبها، لأن ذلك هو ما يعتمد عليه التقييم فعليًا.

اذهب في وقت مبكر إذا كنت تلعب لتجنب شيء محدد، إذا كان المزاج المنخفض أو القلق هو السبب وراء ذلك، أو إذا أصبحت الأموال التي تُنفق في الألعاب مشكلة بحد ذاتها. تلك الأخيرة أقرب إلى القمار منها إلى الألعاب، وتستحق أن تُذكر بشكل منفصل.

اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات إذا شعرت بعدم الأمان أو كان لديك أفكار بإيذاء نفسك.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud هو تطبيق موبايل يساعدك في إيجاد حلول للمشاكل التي أثرت على عقلك وإنتاجيتك. توفر جلسات التدريب المباشر مكانًا لك لتحديد ما هو الهدف الحقيقي، وهو السؤال الذي يحدد ما إذا كان أي شيء آخر يعمل، حيث تنتهي كل جلسة بخطة قابلة للتنفيذ بدلاً من قاعدة، ويظهر التتبع اليومي النوم والمزاج مقابل الهدف بدلاً من تركك لتخمين ذلك، ودفتر الملاحظات هو المكان الذي تعيش فيه خطة الاستبدال.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.