初めてのセラピーセッション: 何が起こるか

初回のセラピーセッションは主に評価です。何があなたをここに連れてきたのか、最近の出来事、いくつかの歴史、そして実際の手配について話します。実際の作業が始まることは非常に稀であり、突破口を期待することは失望する最も一般的な方法です。

問題について一貫した説明を持ってくる必要はありません。説明できないことは、人々が来るもっとも一般的な理由の一つです。

実際に何が起こるのか

セラピストは質問をし、あなたはそれに答えます。あなたに合った順番で、固定されたスクリプトではなく、だいたいの順番で進めます。ほとんどの場合、「なぜ今なのか」という形で始まります。決断のタイミングには、多くの情報が含まれています。

何が起こっているのか、どのくらいの期間か、睡眠、仕事、関係にどのように影響しているのか、家族や健康についての背景、以前に治療や薬を受けたことがあるかどうかを話すことを期待してください。機密性とその限界、料金、キャンセル、頻度についての実務的なセクションもあります。セッションの終わり近くには、治療がどのようなものであるかについての議論があることを期待してください。それが全体のセッションです。

時間は実際にどこに行くのか

初回のセッションの約半分は問題の説明に使われ、残りは背景、実務的な手配、質問に分かれます。事前にこれを知っていると、プレッシャーが軽減されます。人々は一般的に、すべてを説明するために50分あると考えて急いでしまいます。

• What brought you, and what has been happening 45% of the session
• Background: history, health, previous treatment 25% of the session
• Practical arrangements and confidentiality 18% of the session
• Your questions and what happens next 12% of the session

A schematic of the structure described in this article, drawn to show proportions rather than reproduced from measured data.

次のセッションはこのようなものではありません。ここが大切な部分です。評価の形は最初のアポイントメントに属します。もし第四回目のセッションがまだ初回面接のように感じるなら、それは指摘する価値があります。

持参するものと質問すること

セラピストに対して、彼らの訓練や方法について尋ねる権利があります。良いセラピストは、防御的にならずに答えます。これらは、人々が帰り道に考えるセラピストです。

彼らに尋ねること	なぜそれが重要なのか
どのアプローチを使用しており、それを選んだ理由は何ですか？	方法は異なり、その理由は計画があるかどうかを示します
この特定の困難に対してどのような経験がありますか？	一般的な能力と特定の経験は同じではありません
これにどのくらいの時間がかかると予想していますか？	正直な範囲を示すことは可能です。範囲を示さないことは信号です
どのようにして効果があるかを知ることができますか？	チェックポイントを設定し、ずれが見えるようになります
どの資格を持っており、どこに登録されていますか？	通常の注意義務であり、尋ねるのはまったく合理的です

あなたの側で行うべき準備は、最も理解してほしい三つのことをメモすることだけです。最初のセッションは追跡が難しく、参加者はしばしば重要でないことを長々と説明してセッションの終わりを迎えます。

なぜ関係が方法よりも重要なのか

あなたとセラピストとの作業関係の質は、治療が効果的かどうかを予測する最も一貫した要因の一つです。190の独立したデータソースと14,000以上の治療を対象にした大規模な研究統合では、アライアンスと結果の間に信頼できる関連性があることがわかりました。 [horvath-alliance]

その発見は、さまざまな療法の流派に当てはまります。これはあまり華やかではありませんが、役立つ意味を持っています。アプローチの選択は、多くの人が考えるほど重要ではなく、特定の人と一緒に働けるかどうかがより重要です。セラピストに対して意見を言えると感じることは、彼らが印象的であると感じることよりも良い兆候です。

もしそれが正しく感じない場合はどうするか

2、3回のセッションを受けてから、流されるのではなく、意図的に決めてください。最初のセッションは不自然な会話であり、ぎこちなさは良い指標ではありません。3回のセッションで、自分が聞かれていると感じるか、相手が何を考えているのか理解できるかを判断するのに十分です。

セラピストを変えることは普通のことであり、対立を必要としません。「自分には合わないと思う」と言うだけで十分です。経験豊富なセラピストはそれを個人的に受け止めません。彼らは以前にも聞いたことがあります。避けるべきなのは、静かにやめてしまい、「セラピーは自分には合わない」と結論づけるパターンです。実際に試したのは一人のセラピストだけなのにです。

いつ助けを求めるべきか

問題が予約する価値があるほど深刻かどうかを考えている場合、そのためらいは一般的なものであり、良い指標ではありません。セラピーは危機的状況に限定されるものではありません。より有用な質問は、何かが数日ではなく数週間にわたってあなたの睡眠、仕事、人間関係、または気分に影響を与えているかどうかです。

まだ誰も選んでいない場合は、セラピストを見つけるためのガイドが費用、ライセンス、アクセスについて説明しています。紹介が必要な場合、薬物治療が関係する可能性がある場合、または身体的な症状を最初に除外する必要がある場合は、医師に相談してください。緊急の危険がある場合や自傷を考えている場合は、予約を待つのではなく、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

セルフアセスメントハブには、不安、うつ、ストレス、不眠、バーンアウト、自己肯定感、孤独に関する7つの簡単な質問票があります。これらは何も診断するものではありませんが、関連するものを受けて結果を持参することは、最初の会話を始める具体的な方法です。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudは初回の予約に向けて役立ちます。なぜなら、セラピストが最初に尋ねるのは、何が起こっていて、どのくらいの期間続いているのかだからです。そして、それは人々がその場で再構築するのに苦労することです。数週間の毎日の気分追跡は、一般的な印象の代わりに具体的なことを言うための材料を提供します。

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