男性のメンタルヘルスとその理由

男性は女性の約半分の割合でうつ病と診断され、自殺率は3倍から4倍高いです。この2つの事実は一緒に考えるのが難しいです。うつ病は男性において本当に少ないか、発生した場合は致命的に危険であるか、または診断率が男性のうつ病の数とは別の何かを測定しているかのいずれかです。 [martin-2013-symptoms] 証拠は明確に後者を指し示しています。このガイドでは、見落とされること、理由、そして実際に何が変わるのかを説明します。

チェックリストが尋ねないこと

うつ病の臨床像は、気分の低下、涙もろさ、絶望感、興味の喪失を中心に構築されています。これらは多くの男性が抱える実際の症状です。問題は、それらの症状の隣にあるが数えられないものです。怒りに変わる苛立ち、リスクを取る行動、限界まで働くこと、そして飲酒量の増加です。

マーティンと同僚は、議論するのではなく、これを直接テストしました。外向的な症状を従来の症状と一緒に含むチェックリストを使って同じ全国調査データをスコアリングしたところ、うつ病の性別差はほぼ消失しました。 [martin-2013-symptoms]

それは測定に関する発見であり、男性が密かに悲しんでいることについてではありません。これは、6ヶ月間怒っていて、飲酒量が増え、1年前には取らなかったリスクを取っている男性が、標準的な質問では捉えられない何かを説明していることを示唆しています。私たちの高機能性うつ病に関するガイドは、目に見えて崩壊しない関連するバージョンを扱っています。

従来の症状リスト 怒りやリスクを取ることを含む

マーチンら（2013）の研究における発見の形状は、包括的な症状スケールが性別のギャップを大幅に縮小したことを示しています。高さは、報告された割合ではなく、パターンを示しています。

助けを求めることは行動であり、特性ではありません

一般的な説明は、男性は自分の感情について話さないというものです。それは間違っているわけではありませんが、使えないものです。なぜなら、それは固定された特性を説明しており、変化をもたらすものではないからです。

研究はより具体的な方向を指し示しています。セイドラーと同僚たちは、助けを求めることが、男性が伝統的な男性規範、特に自己依存をどれだけ支持しているかに関連していることを発見しました。男性性そのものではありません。 [seidler-2016-masculinity] アディスとマハリクも以前に同じことを主張しました。助けを求めることは社会的な行為であり、その問題があなたについて何を示しているか、また周囲に同じ問題を抱えている人がいるかどうかによって形作られます。 [addis-2003-helpseeking]

有益な結果は、文脈がそれを動かすことです。気分が低下していることで医者に電話をかけない男性は、しばしば睡眠、背中の痛み、飲酒について言及します。なぜなら、それらは同じ意味を持たないからです。それは回避ではなく、入り口の一つであり、医者が対応できるものです。

男性が到着した後に起こること

ここはあまり注目されない部分で、より希望のある側面です。治療を受ける男性は、一般的に他の人と同じくらいの成果を上げます。問題はほとんどが玄関口に集中しています。

努力をどこに費やすべきかは重要です。特に男性のための治療を改善することは、最初の予約を取ることよりも小さな手段です。だから、以下の実践的なセクションは治療についてではなく、一つの会話についてです。

真剣に受け止めるべき変化

自分自身のため、または考えている誰かのために。数週間以上続いていることにチェックを入れてください。

• 普段よりもイライラしたり怒りやすい
• 一人で飲む頻度が増える、または量が増える
• 悪い睡眠、または非常に早く目が覚めて再び眠れない
• 1年前には愚かに思えたリスクを取る
• 家にいるのを避けるために遅くまで働く、またはその逆
• 他の人と一緒にやっていたことをやめました

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実際に効果がある会話

二回尋ねてください。最初の答えはほとんどいつも「大丈夫です」となり、これらの会話のほとんどはここで終わります。数日後の二回目の尋ねが、答えを得るものです。

具体的に表現しましょう。「大丈夫ですか？」は「はい」と答えやすいです。「あなたは眠れていなくて、みんなにきつく当たっていますが、何が起こっているのですか？」は観察可能なことを指摘しており、無視するのが難しくなります。

何かをしながら行ってください。車の中や散歩中、ガレージでの作業中に会話をすると、直接的な目の接触のプレッシャーがなくなり、人々はより多くのことを話します。

遅れがあることを期待してください。回答はしばしば20分後、または翌週に届きます。これは、最初の会話の目的は通常、何かを解決することではなく、2回目の会話を可能にすることを意味します。

いつ助けを求めるべきか

気分が低下している、イライラしている、または興味を失っている状態が2週間以上続いている場合、睡眠が1ヶ月間乱れている場合、対処するために飲酒量が増えている場合、または以前行っていたことをやめている場合は、医師に相談してください。怒りや飲酒についても説明してください。これらは提供される治療に最も影響を与える部分です。

自分を傷つけることを考えている場合は、次の予約を待たずに今すぐ助けを求めてください。地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

私たちの柱であるうつ病は、状態全般について説明しています。また、うつ病の人を助ける方法は、サポートの役割についてより詳しく説明しています。

MyFreudがどのように役立つか

苛立ちは、その瞬間よりも記録の中で見つけやすいです。内側から見ると、いつも他の人が迷惑をかけているように見えます。毎日気分を記録することで、医師がこの状態がどのくらい続いているか尋ねたときに指摘できるものが得られます。これは、記憶が最も答えにくい質問です。