無気力：うつではないが不調

languishing（ラングイッシング）は、病気の存在ではなく、幸福感の欠如です。平坦で、やる気がなく、週を乗り切っているだけで、あまり楽しんでいません。

人々が「実際には何も問題がない」と言うときに説明する状態です。これは真実であり、何年も対処されない理由でもあります。

言葉の由来

これはウェルネス記事からの造語ではありません。2002年の研究では、メンタルヘルスをポジティブな感情とポジティブな機能の症候群として定義し、成人の全国サンプルで測定し、そのスケールの低い側を「ラングイッシング」と名付けました。 [keyes-2002-continuum]

論文の構造的主張は有用な部分です。メンタルヘルスとメンタルイルネスは、1つの線の反対側ではなく、関連するが異なる2つの次元として扱われます。それらを交差させると、2つではなく4つの位置が得られ、そのうちの1つは日常会話では名前がありません。

	診断なし	診断あり
高い幸福感	繁栄している	病気を管理し、うまく生活している
低い幸福感	衰退している: 病気なし、幸福感なし	両方で苦しんでいる

右上のボックスは、多くの人が驚くもので、逆の視点からの同じ洞察です。誰かが診断された状態を持っていても、実際にうまくやっていることがあります。左下のボックスはこの記事の主題であり、それが見えない理由は、あなたに尋ねられたすべてのスクリーニング質問が列に関するものであり、行に関するものではないからです。

「基準を満たしていない」という表現が不満であり、正しい理由

「基準を満たしていない」という言葉は、しばしば不満を引き起こします。この表現は、個人が求めている支援やサービスを受けられない理由を示しています。これは、特に精神的健康に関する文脈で重要です。

このフレーズは、評価の結果として使われることが多いです。評価は、特定の基準に基づいて行われます。しかし、基準が何であるか、どのように設定されたかが明確でない場合、結果は不満を引き起こすことがあります。

また、この表現は、個人の経験やニーズを無視しているように感じられることがあります。基準が一律であるため、個々の状況を考慮していないと受け取られることがあります。

このような状況では、個人は自分の価値や必要性が認められていないと感じることがあります。その結果、さらなるサポートを求める意欲が低下することがあります。

「基準を満たしていない」という表現は、正確である一方で、感情的な影響を与えることがあります。これにより、個人が必要な支援を受けることが難しくなる場合があります。

衰弱している人が医者に行くと、通常、正確にうつ病の基準を満たしていないと言われます。

診断基準は、特定の症状が定義された期間にわたって存在すること、さらに苦痛や機能障害があることを基に構築されています。 [apa-2022-dsm5tr-languish] 衰退はこれらの症状を引き起こしません。それは基準が尋ねない何かの不足を生じさせるため、評価はクリアとなり、その人は皆の時間を無駄にしたという印象を持って去ります。

彼らはそうではありません。彼らは本当のことを発見しました。それは、これはうつ病ではないということです。これは重要です。なぜなら、うつ病を治療するものは、 languishing を解決するものではないからです。

実際に何をするかを決定する区別

避けるべき誤りは、 languishing を軽度のうつ病として扱うことです。同じ尺度のより軽いポイントではありません。それは異なる形をしています。

Languishing Depression

A schematic of the distinction described in this article and in the sources cited. Not measured data.

最初の部分は、二つの部分が分かれる場所です。楽しみのための機械は無傷で未使用のままです。良い夕べは、一度訪れると本当に良いものです。うつ状態では、その能力自体が失われており、これが無快感症が示すものです。良い夕べを整えても、それを回復させることはできません。

他の行では、なぜ衰退が見逃されるのかを説明しています。睡眠、食欲、基本的な機能は概ね問題ありません。これらは他の人が気づくことです。

なぜ安全な場所ではないのか

languishingは、性格の特性や一時的な状態として扱われることが容易です。これは、無期限に生き延びることができるためです。しかし、これは中立的ではありません。

元の研究では、中程度のメンタルヘルスよりも機能が悪いことと関連付けられており、問題がない状態ではなく、後の抑うつエピソードのリスク状態として機能します。 [keyes-2002-continuum] 理にかなった解釈は、 languishing が抑うつに変わるのではなく、何か困難なことが起こったときに立っているには良くない場所であるということです。

何が助けになるのか、そしてなぜ休息ではないのか

ストレスや不安を軽減するためには、休息だけでは不十分です。休息は重要ですが、他にも必要な要素があります。以下の方法が役立ちます。

• 運動: 身体を動かすことで、ストレスホルモンが減少し、気分が改善します。

• 社交: 他者とのつながりは、孤独感を和らげ、サポートを得る手助けになります。

• マインドフルネス: 瞑想や深呼吸は、心を落ち着ける効果があります。

• 趣味: 自分の好きなことに没頭することで、リラックスできます。

これらの方法は、心の健康を保つために重要です。休息だけではなく、これらの活動を取り入れることが大切です。

本能は休むことですが、休むことは衰退に最も反応しません。なぜなら、問題は消耗ではないからです。

あなたをしっかりと支える何か。 吸収には、快適さを少し超えたタスクが必要です。簡単なことでは吸収は生まれず、夕方が埋まる最も一般的な方法であるスクロールでも同様です。

誰かがあなたを待っています。 特定の日に特定の人にとって重要であることは、一般的な社交よりも多くの意味があります。そして、それは大人の生活の中で静かに消えてしまう部分です。

あなたのものの一つ。 最適化されていない、生産的でない、共有されていない。私たちのモチベーションを見つける方法に関するガイドは、欲求が欠けているときに始めることを扱っています。これはまさにここでの問題です。

実験の時間制限。 数週間待ってみてください。何も変わらなければ、それは本当に有益な情報であり、失敗ではありません。その場合は医師に相談することが重要です。どの方法にも反応しない持続的な平坦さは、適切に評価する価値があります。治療の指針は、うつ病は過剰診断されるのではなく、過小評価されることが明確です。 [nice-ng222-languish]

もしあなたが認識するのが平坦さではなく、何も感じられない状態であるなら、私たちの感情の麻痺に関するガイドがそれを扱っています。これはまた別の問題です。そして、うつ病ガイドは実際の閾値がどこにあるかを扱っています。

いつ助けを求めるべきか

数週間以上続いており、状況が変わっても改善しない場合や、睡眠、食欲、集中力に変化がある場合は、医師に相談してください。

機能しているが、何も楽しんでいないと言ってください。それは気分を説明するよりも有用な始まりです。この文章が扱っている区別を指し示しており、悲しさについてのはい・いいえの質問を招くことはありません。

人から距離を置き始めた場合、夜を埋めるために飲酒が増えた場合、または無関心に陥っている場合は、すぐに助けを求めてください。自分を傷つけたいという考えや、生きていたくないという気持ちがある場合は、緊急に行動してください。

MyFreudがどのように役立つか

languishingは見えにくいです。毎日が特に目立たず、形が現れるのは数ヶ月後です。MyFreudは、数秒でできる日々の気分トラッキングを提供します。これにより、平坦な期間が疑うものではなく、実際に見ることができるものになります。

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