Deuil non reconnu : perte ignorée par tous

Certaines pertes surviennent sans aucun des éléments qui entourent normalement une perte. Pas de funérailles, pas de cartes, pas de congé au travail, et personne ne demande deux semaines plus tard comment vous allez.

Le chagrin non reconnu est le terme utilisé pour désigner cette situation, et l’important à propos de cela est ce qu’il ne revendique pas. Il ne dit pas que votre chagrin est différent de celui des autres. Il dit que le monde qui l’entoure l’est.

Ce que le terme signifie réellement

Cela signifie un chagrin qui ne peut pas être ouvertement reconnu, publiquement pleuré ou socialement soutenu, ce qui est la définition proposée lorsque le concept a été établi et reste le résumé le plus clair disponible. [doka-disenfranchised-grief] Chaque partie de cette définition concerne les autres plutôt que le endeuillé.

Ce focus est ce qui rend l’idée utile. Une personne en deuil après une fausse couche ne vit pas une version moindre du chagrin ; elle vit le chagrin dans un contexte où personne n’envoie de fleurs. Le sentiment est standard. [apa-grief-disenfranchised] L’échafaudage fait défaut.

Le nommer tend à produire un soulagement notable chez les personnes qui se reconnaissent, et la raison est précise. La plupart des personnes dans cette situation ont conclu en privé qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elles pour ressentir autant à propos de quelque chose qui, apparemment, ne le justifie pas. Le concept déplace le problème de leur réaction à leurs circonstances, ce qui est à la fois plus précis et plus supportable.

Les quatre formes qu’elle prend généralement

Quatre, et il est important de les séparer car ils nécessitent des réponses différentes.

Un schéma des quatre catégories décrites dans cet article, dessiné pour montrer le poids relatif plutôt que des données mesurées.

La perte n’est pas considérée comme une. Une fausse couche, l’infertilité, un animal de compagnie, un emploi qui était une identité, un diagnostic qui a fermé un avenir, quitter un pays. Personne n’est mort, donc personne ne le considère comme un deuil, et l’endeuillé est censé revenir à son bureau.

La relation n’est pas reconnue. Un ancien partenaire, un ancien ami, un collègue avec qui vous étiez plus proche que quiconque ne le savait, une liaison, une relation qui n’a jamais été publique. Il y a du chagrin et il n’y a pas de légitimité à le revendiquer, parfois dans une pièce pleine de personnes qui pleurent ouvertement la même personne.

Le endeuillé est négligé. Les enfants, les personnes atteintes de démence, les personnes ayant des déficiences intellectuelles, et souvent les hommes, qui sont plus susceptibles de se voir demander comment la veuve s’en sort plutôt que comment ils vont. Les ex-conjoints et les beaux-parents sont également présents ici.

La mort elle-même est jugée. Le suicide, la surdose, une mort liée à l’alcool, une mort en prison. Le soutien arrive plus tard et de manière plus rare, parfois avec un verdict implicite attaché, et le endeuillé finit par gérer l’inconfort des autres en plus de sa propre perte.

Une cinquième situation traverse les quatre : le deuil d’une personne qui est encore en vie. La démence, l’addiction, l’éloignement et un proche qui est devenu quelqu’un d’autre engendrent un véritable chagrin pour une personne qui est toujours dans ce monde, que presque personne autour de vous ne considérera comme un deuil. Notre article sur la perte ambiguë aborde cela spécifiquement.

Pourquoi le manque de reconnaissance est si important

Parce que la reconnaissance fonctionne, et sans elle, le endeuillé fait ce travail seul tout en prétendant aller bien. C’est le mécanisme, et il est plus concret qu’il n’y paraît au premier abord.

Considérez ce qu’implique un décès reconnu. Un enterrement, qui force le fait dans la réalité et rassemble des personnes qui les connaissaient également. Les condoléances, qui affirment que la perte est réelle sans que vous ayez à le défendre. Un congé, qui accorde la permission d’être non fonctionnel. Une période durant laquelle les gens s’attendent à ce que vous ayez des difficultés, donc vous n’avez pas à expliquer pourquoi vous en avez.

Enlevez-les et la perte ne diminue pas ; le fardeau se transfère simplement. Vous êtes maintenant en deuil tout en maintenant une apparence de normalité, selon votre emploi du temps habituel, sans que personne n’attende quoi que ce soit de différent. C’est pourquoi les gens décrivent le deuil non reconnu comme épuisant d’une manière qu’ils ont du mal à exprimer.

Puis il y a la deuxième couche, qui cause le plus de dégâts. Parce que la perte n’est pas considérée comme réelle, la plupart des gens concluent que leur réaction est disproportionnée, et ayant conclu cela, ils cessent d’en parler. Le fait de cacher supprime la seule chose qui pourrait aider, et cela s’auto-renforce : plus vous ne dites rien, plus il est étrange de commencer.

Est-ce ce que vous portez ?

Cochez tout ce qui est vrai dans votre situation. Ceci est une invite pour ce qui pourrait aider, pas un test, et cela ne produit aucun diagnostic.

• J'ai cessé de parler de cette perte aux gens
• Je me suis demandé si j'avais le droit de ressentir cela
• Personne ne m'a posé de questions à ce sujet depuis des semaines ou des mois.
• On s'attendait à ce que je revienne à la normale presque immédiatement
• Lorsque je l'ai mentionné, la réponse l'a minimisé.
• Il n'y a eu aucun enterrement, rituel ou marqueur de quelque sorte.

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Ce qui aide réellement

Témoignez d’abord, puis le rituel, puis les choses ordinaires. L’ordre est important, car le premier est l’ingrédient qui fait défaut à ce type de chagrin.

Trouvez un endroit où cela compte. Un seul suffit. Un ami qui vous laissera en parler sans chercher à trouver un aspect positif, un groupe pour le deuil spécifique, ou un thérapeute. Ce que vous recherchez, c’est quelqu’un qui n’a pas besoin d’être convaincu que c’était une perte.

Marquez-le vous-même. Les rituels ont un véritable impact, et un rituel privé fonctionne toujours lorsqu’aucun rituel public n’est proposé. Une date dans le calendrier, un objet conservé à un endroit précis, une lettre écrite mais non envoyée, une promenade effectuée à l’anniversaire. Les gens trouvent souvent cette idée sentimentale à l’avance et utile dans la pratique.

Dites la version simple. “Mon chien est mort en mars et je ne vais toujours pas bien” est plus susceptible de recevoir une réponse réelle qu’une version entourée d’excuses pour en parler. Les excuses invitent à minimiser ce qu’elles essaient d’éviter.

Attendez-vous à être minimisé parfois, et ne mettez pas à jour à ce sujet. Certaines personnes diront quelque chose de maladroit. Cela donne des informations sur elles, pas un jugement sur la réalité de votre perte, et il est utile de décider cela à l’avance afin qu’une mauvaise réponse ne vous renvoie pas au silence.

Faites attention à ce que vous faites le soir. Le chagrin dissimulé et l’alcool vont de pair, car l’intimité et l’engourdissement s’accordent bien. Il vaut mieux le remarquer tôt plutôt que tard.

Quand demander de l’aide

Parlez à un médecin ou à un thérapeute si le chagrin n’a pas commencé à s’atténuer après plusieurs mois, si vous ne pouvez pas fonctionner au quotidien, ou si la perte a laissé la vie sans but de manière permanente. Ces caractéristiques sont reconnues et traitables, et notre article sur le trouble du deuil prolongé couvre ce qui les distingue du deuil ordinaire.

Allez-y plus tôt si vous avez conclu que vous n’avez pas le droit à ce chagrin et que vous avez cessé d’en parler à quiconque, car le fait de cacher cela est un risque particulier avec ce type de perte et cela supprime ce qui pourrait aider. Un thérapeute est un endroit où la perte est considérée comme réelle, peu importe si quelqu’un d’autre l’a gérée. La thérapie du chagrin couvre ce que cela implique, le guide du chagrin couvre le cours ordinaire dont il s’agit d’une variation, et ce qu’il faut dire à quelqu’un qui est en deuil vaut la peine d’être envoyé aux personnes qui vous entourent.

Contactez vos services d’urgence locaux ou une ligne d’assistance en cas de crise si vous vous sentez en danger ou si vous avez des pensées de vous faire du mal.

Comment MyFreud peut aider

MyFreud est une application mobile qui vous aide à trouver des solutions aux problèmes qui ont affecté votre esprit et votre productivité. Les séances de coaching en direct sont la partie la plus importante ici, car l’ingrédient manquant dans ce type de deuil est quelqu’un qui considère la perte comme réelle, et c’est exactement ce qu’une séance fournit sans que vous ayez à le justifier au préalable. Le suivi quotidien est utile sur plusieurs mois, lorsque la question est de savoir si quelque chose évolue vraiment et que la mémoire est un mauvais juge à cet égard. Le bloc-notes est un endroit raisonnable pour la lettre que vous n’allez pas envoyer, qui est l’un des rares rituels privés dont les gens rapportent systématiquement qu’ils en tirent quelque chose.

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