Bindungstheorie: Die vier Stile erklärt

Die Bindungstheorie beschreibt, was Menschen erwarten, wenn sie jemanden brauchen, und fast alles, was online darüber geschrieben wird, übertreibt, wie fest diese Erwartungen sind. Sie begann mit Bowlbys Argument, dass die Bindung zwischen einem Säugling und einer Bezugsperson ein biologisches System ist und kein Nebenprodukt der Nahrungsaufnahme, sowie mit Ainsworths Methode zur Beobachtung, was dieses System unter mildem Stress tut. [bowlby-1969-attachment] Dieser Leitfaden behandelt, was die vier Stile tatsächlich beschreiben, was die Beweise darüber sagen, ob sie dauerhaft sind, und wo die populäre Version falsch liegt.

Woher die vier Stile stammen

Die Kategorien stammen aus einem zwanzigminütigen Laborverfahren, das es wert ist, bekannt zu sein, bevor man sie als Persönlichkeitstypen behandelt. Ainsworths fremde Situation beobachtete, was Einjährige taten, als ein Betreuer den Raum verließ und, noch wichtiger, was sie taten, als der Betreuer zurückkam. [ainsworth-1978-patterns]

Drei Muster traten bei der Wiedervereinigung auf. Einige Kinder waren durch die Trennung belastet, suchten nach Kontakt bei der Rückkehr, beruhigten sich und kehrten zum Spielen zurück. Einige zeigten wenig äußere Belastung und mieden den Kontakt bei der Rückkehr. Einige waren belastet und konnten sich nicht beruhigen, wechselten zwischen dem Suchen nach Kontakt und dem Widerstand dagegen. Eine vierte Kategorie, desorganisiert, wurde später für Kinder hinzugefügt, deren Verhalten überhaupt keine konsistente Strategie aufwies.

Hazan und Shaver machten dann den Sprung, der die Bindung in die Popkultur brachte, und schlugen vor, dass die romantische Liebe im Erwachsenenalter auf demselben System basiert. [hazan-1987-romantic] Dieses Papier ist der Grund, warum die Begriffe überall zu finden sind. Es ist auch der Punkt, an dem die Überdehnung beginnt, denn eine Beschreibung des Verhaltens von Säuglingen bei Wiedervereinigung ist ein weiter Weg von einer Theorie darüber, wen Sie daten sollten.

Was jeder Stil beschreibt

Stil	Grundlegende Erwartung	Wie es aussieht	Woher es kommt
Sicher	Menschen sind im Allgemeinen zuverlässig, wenn ich sie brauche	Komfortabel mit Nähe und Distanz; kann ein Problem ansprechen, ohne dass es zur Krise wird	Pflege, die einigermaßen konsistent und reaktionsschnell war
Ängstlich	Pflege ist verfügbar, aber unvorhersehbar, daher muss ich dafür arbeiten	Sensibilität für kleine Anzeichen von Distanz; Suche nach Beruhigung, die nicht lange anhält	Pflege, die manchmal kam, unter Bedingungen, die schwer vorherzusagen waren
Vermeidend	Menschen zu brauchen bringt mich nicht weiter, also werde ich es nicht tun	Selbstständigkeit, Unbehagen, wenn jemand nahe kommt, Rückzug unter Druck	Versuche nach Trost, die routinemäßig abgelehnt wurden
Desorganisiert	Die Person, die ich brauche, ist auch die Person, die ich fürchte	Wunsch nach Nähe und gleichzeitiges Sich-davon-Entfernen, manchmal innerhalb eines Gesprächs	Beängstigende oder verängstigte Pflege; häufig mit Trauma assoziiert

Lesen Sie die letzte Spalte und der Punkt wird schwer zu übersehen. Jeder unsichere Stil ist eine vernünftige Reaktion auf das, was eine bestimmte Umgebung tatsächlich belohnt hat. Erhöhte Wachsamkeit ist das, was Sie entwickeln, wenn Fürsorge unvorhersehbar eintrifft; Selbstständigkeit ist das, was Sie entwickeln, wenn Fragen Ihnen nichts einbringen. Sie als Mängel zu bezeichnen, beschreibt sie falsch.

Unser Schwerpunkt auf Beziehungen setzt diese in einen Kontext, und unsere Leitfäden zu ängstlicher Bindung, vermeidender Bindung und desorganisierter Bindung gehen jedes Thema im Detail durch.

• Sichern 52%
• Vermeidend 23%
• Ängstlich 17%
• Desorganisiert 8%

Die allgemeine Form, die in Gemeinschaftsproben berichtet wird, variiert erheblich je nach Population und Maß. Die Anteile veranschaulichen die Reihenfolge, anstatt zusammengefasste Zahlen zu berichten.

Was die Beweise darüber sagen, ob es anhält

Hier trennt sich die populäre Version von der Forschung. Die Meta-Analyse von Fraley zu Längsschnittstudien fand heraus, dass der Zusammenhang zwischen der in der frühen Kindheit gemessenen Bindung und der später gemessenen Bindung real und gering war. [fraley-2002-stability]

Klein bedeutet nicht nichts. Es bedeutet, dass frühe Erfahrungen die Wahrscheinlichkeiten verändern, anstatt das Ergebnis festzulegen, und es bedeutet, dass die selbstbewusste Behauptung, dass Ihre Kindheit Ihre Beziehungen bestimmt, von den Studien nicht unterstützt wird. Viele Menschen, die als Säuglinge als unsicher eingestuft wurden, sind als Erwachsene sicher gebunden, und das Gegenteil passiert ebenfalls.

Zwei weitere Aspekte untergraben die Vorstellung eines festen Typs. Der Stil variiert je nach Beziehung: dieselbe Person kann in einer Partnerschaft ängstlich und bei einem engen Freund sicher sein, weil die Erwartungen sich auf diese Person und nicht auf Menschen im Allgemeinen beziehen. Und er verändert sich mit den Umständen, sodass eine Phase der Instabilität, Krankheit oder des Verlusts jemanden in eine Wachsamkeit versetzen kann, der zuvor nicht wachsam war.

Warum es allein nichts ändert, seinen Stil zu kennen

Bindungsstile sind Vorhersagen darüber, was passiert, wenn Sie jemanden brauchen, und eine Vorhersage wird nur aktualisiert, wenn sie widerlegt wird. Das ist der gesamte Mechanismus, und er erklärt, warum Einsicht nicht die Arbeit leistet.

Zu wissen, dass Sie ängstlich gebunden sind, stoppt nicht das Gefühl, dass eine verzögerte Antwort bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Was es reduziert, ist die wiederholte Erfahrung, dass eine verzögerte Antwort bedeutete, dass ein Treffen länger dauerte, was erfordert, in der Situation zu sein, anstatt darüber zu lesen. Langfristige stabile Beziehungen verändern die Bindung aus genau diesem Grund, und das gilt auch für die Therapie: Eine funktionierende therapeutische Beziehung ist ein kontrollierter Rahmen, in dem jemand zuverlässig erscheint.

Die praktische Version ist kleiner als “sich sicher fühlen”. Es besteht darin, die Vorhersage als Vorhersage zu erkennen, das Bedürfnis laut auszusprechen, anstatt zu testen, ob es erraten wird, und lange genug präsent zu bleiben, um herauszufinden, was tatsächlich passiert.

Welche Vorhersage läuft?

Kreuzen Sie alles an, was beschreibt, wie Sie in der Regel reagieren, wenn etwas mit jemandem in Ihrer Nähe nicht stimmt. Dies beschreibt Tendenzen, nicht Typen, und es ist kein Test.

• Eine verspätete Antwort reorganisiert meinen Nachmittag
• Ich würde ein Problem lieber alleine lösen, als zu sagen, dass ich kämpfe.
• Ich achte auf Anzeichen, dass jemand sich mir gegenüber abgekühlt hat.
• Wenn es eng wird, finde ich einen Grund, Abstand zu schaffen.
• Ich bitte um Bestätigung, und es beruhigt die Dinge für weniger Zeit, als es sollte.
• Ich möchte nah bei Menschen sein, aber ich vertraue dem nicht ganz, wenn ich es bin.

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Wo die populäre Version falsch liegt

Drei Fehler sind erwähnenswert, da sie eine nützliche Beschreibung in etwas Schädliches verwandeln.

Der erste Ansatz behandelt einen Stil als Identität. “Ich bin vermeidend” ist eine Aussage über eine Tendenz und gleitet leicht in eine Aussage darüber, was jemand ist und daher nicht helfen kann. Die Forschung beschreibt Dimensionen, die sich bewegen, nicht Kategorien, die definieren.

Das Zweite ist, es zu nutzen, um andere Menschen zu sortieren. Den Bindungsstil eines Partners anhand seines Verhaltens während eines Streits zu diagnostizieren, ist eine Möglichkeit, den Streit zu gewinnen, nicht sie zu verstehen, und es ist in genau der Weise unfalsifizierbar, die es attraktiv macht.

Der dritte Punkt ist, es als Ausrede zu betrachten. Ein Stil erklärt, warum sich der Rückzug wie der offensichtliche Schritt anfühlt; er sagt nichts darüber aus, ob der Rückzug fair gegenüber der wartenden Person war. Erklärung und Rechtfertigung sind unterschiedliche Dinge, und die Sprache der Bindung ist ungewöhnlich gut darin, sie zu verwischen.

Wann man mit jemandem sprechen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn dasselbe Muster mehrere Beziehungen beendet hat, wenn Angst vor Verlassenheit oder Nähe Ihre Entscheidungen beeinflusst, die Sie sonst anders treffen würden, oder wenn das Nachdenken über Ihr frühes Familienleben mehr aufwirft, als Sie alleine bewältigen können.

Bindungsorientierte Therapie existiert und ist es wert, namentlich angefragt zu werden, obwohl für die meisten Menschen das Nützliche einfach eine konsistente therapeutische Beziehung ist, anstatt ein bestimmtes Modell. Wenn frühe Erfahrungen beängstigende Betreuung beinhalteten, sagen Sie das zu Beginn: Das weist auf trauma-informierte Arbeit hin, und unsere Leitfäden zu komplexer PTBS und Angst vor Verlassenwerden behandeln die Überschneidungen.

Wie MyFreud helfen kann

Bindungsmuster sind am einfachsten in der Lücke zwischen dem, was Sie vorhergesagt haben, und dem, was tatsächlich passiert ist, zu erkennen. Die Verfolgung Ihrer Stimmung im Zusammenhang mit dem, was in Ihren Beziehungen geschah, ermöglicht Ihnen diesen Vergleich über Wochen, wodurch eine Vorhersage eher wie eine Gewohnheit als wie eine Tatsache aussieht.