Ungerechtfertigte Trauer: Verlust, den niemand anerkennt

Einige Verluste kommen ohne all die Dinge, die normalerweise mit einem Verlust verbunden sind. Keine Beerdigung, keine Karten, keine Freizeit von der Arbeit und niemand, der zwei Wochen später fragt, wie es Ihnen geht.

Entfremdete Trauer ist der Begriff für diese Situation, und das Wichtige daran ist, was sie nicht behauptet. Sie sagt nicht, dass Ihre Trauer anders ist als die von anderen. Sie sagt, dass die Welt um sie herum anders ist.

Was der Begriff tatsächlich bedeutet

Es bedeutet Trauer, die nicht offen anerkannt, öffentlich betrauert oder sozial unterstützt werden kann, was die Definition ist, die angeboten wurde, als das Konzept formuliert wurde, und die die klarste Zusammenfassung bleibt, die verfügbar ist. [doka-disenfranchised-grief] Jeder Teil dieser Definition bezieht sich auf andere Menschen und nicht auf die trauernde Person.

Dieser Fokus ist es, der die Idee nützlich macht. Eine Person, die um eine Fehlgeburt trauert, erlebt keinen geringeren Ausdruck von Trauer; sie erlebt Trauer in einem Kontext, in dem niemand Blumen schickt. Das Gefühl ist normal. [apa-grief-disenfranchised] Das Gerüst fehlt.

Es zu benennen, führt oft zu spürbarer Erleichterung bei Menschen, die sich selbst darin erkennen, und der Grund ist spezifisch. Die meisten Menschen in dieser Situation haben privat zu dem Schluss gekommen, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, weil sie so viel über etwas empfinden, das anscheinend keine solche Reaktion rechtfertigt. Das Konzept verlagert das Problem von ihrer Reaktion auf ihre Umstände, was sowohl genauer als auch erträglicher ist.

Die vier Formen, die es normalerweise annimmt

Vier, und sie sind es wert, getrennt zu werden, da sie unterschiedliche Reaktionen erfordern.

Ein Schema der vier in diesem Artikel beschriebenen Kategorien, das relative Gewichtung anzeigt, anstatt gemessene Daten.

Der Verlust wird nicht als solcher gezählt. Fehlgeburt, Unfruchtbarkeit, ein Haustier, ein Job, der eine Identität war, eine Diagnose, die eine Zukunft abgeschnitten hat, das Verlassen eines Landes. Niemand ist gestorben, also wird es nicht als Trauerfall betrachtet, und von der trauernden Person wird erwartet, dass sie an ihren Arbeitsplatz zurückkehrt.

Die Beziehung wird nicht anerkannt. Ein Ex-Partner, ein ehemaliger Freund, ein Kollege, zu dem Sie näher waren, als es jemand wusste, eine Affäre, eine Beziehung, die nie öffentlich war. Es gibt Trauer und es gibt kein Recht, sie zu beanspruchen, manchmal in einem Raum voller Menschen, die offen um dieselbe Person trauern.

Der Trauernde wird übersehen. Kinder, Menschen mit Demenz, Menschen mit Lernbehinderungen und oft Männer, die eher gefragt werden, wie es der Witwe geht, als wie es ihnen selbst geht. Auch Ex-Partner und Stiefverwandte sitzen hier.

Der Tod selbst wird beurteilt. Suizid, Überdosis, ein alkoholbedingter Tod, ein Tod im Gefängnis. Unterstützung kommt dünner und später, manchmal mit einem impliziten Urteil verbunden, und der Trauernde muss den Unbehagen anderer neben dem eigenen Verlust bewältigen.

Eine fünfte Situation durchzieht alle vier: die Trauer um jemanden, der noch lebt. Demenz, Sucht, Entfremdung und ein Angehöriger, der zu jemand anderem geworden ist, erzeugen echte Trauer für eine Person, die noch in der Welt ist, was fast niemand um Sie herum als Trauerfall betrachten wird. Unser Artikel über ambiguous loss behandelt das speziell.

Warum die fehlende Anerkennung so wichtig ist

Denn Anerkennung funktioniert, und ohne sie erledigt der Trauernde diese Arbeit allein, während er vorgibt, in Ordnung zu sein. Dies ist der Mechanismus, und er ist konkreter, als es zunächst erscheint.

Betrachten Sie, was ein anerkannter Tod mit sich bringt. Eine Beerdigung, die die Tatsache in die Realität zwingt und Menschen versammelt, die sie ebenfalls gekannt haben. Beileidsbekundungen, die sagen, dass der Verlust real ist, ohne dass Sie dafür argumentieren müssen. Freizeit, die die Erlaubnis gibt, nicht funktional zu sein. Eine Zeitspanne, in der die Menschen erwarten, dass Sie kämpfen, sodass Sie nicht erklären müssen, warum Sie es tun.

Nehmen Sie diese Dinge weg, und der Verlust wird nicht kleiner; die Last wird einfach übertragen. Jetzt trauern Sie und führen gleichzeitig ein normales Leben, nach Ihrem gewohnten Zeitplan, ohne dass jemand etwas anderes erwartet. Deshalb beschreiben Menschen, die von entwerteter Trauer betroffen sind, diese als erschöpfend auf eine Weise, die sie schwer vermitteln können.

Dann gibt es die zweite Schicht, die den größten Schaden anrichtet. Da der Verlust nicht als real angesehen wird, schließen die meisten Menschen, dass ihre Reaktion unverhältnismäßig ist, und nachdem sie das festgestellt haben, hören sie auf, darüber zu sprechen. Das Verbergen entfernt das eine, was helfen könnte, und es verstärkt sich selbst: Je länger Sie nichts sagen, desto seltsamer fühlt es sich an, damit zu beginnen.

Tragen Sie das?

Kreuzen Sie alles an, was auf Ihre Situation zutrifft. Dies ist ein Hinweis darauf, was helfen könnte, kein Test, und es ergibt keine Diagnose.

• Ich habe aufgehört, diesen Verlust den Leuten zu erwähnen
• Ich habe mich gefragt, ob ich das Recht habe, so zu fühlen.
• Niemand hat mich seit Wochen oder Monaten danach gefragt.
• Ich wurde fast sofort wieder für normal erwartet
• Als ich es erwähnt habe, wurde es minimiert.
• Es gab keine Beerdigung, kein Ritual und kein Zeichen irgendeiner Art.

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Was tatsächlich hilft

Zuerst das Zeugnis, dann das Ritual, dann die gewöhnlichen Dinge. Die Reihenfolge ist wichtig, denn das erste ist die Zutat, die dieser Art von Trauer speziell fehlt.

Finden Sie einen Ort, an dem es zählt. Einer ist genug. Ein Freund, der Ihnen erlaubt, darüber zu sprechen, ohne nach einem positiven Aspekt zu suchen, eine Gruppe für den spezifischen Verlust oder einen Therapeuten. Was Sie suchen, ist jemand, der nicht überzeugt werden muss, dass dies ein Verlust war.

Markieren Sie es selbst. Rituale leisten echte Arbeit, und ein privates funktioniert weiterhin, auch wenn kein öffentliches angeboten wird. Ein Datum im Kalender, ein Objekt, das absichtlich irgendwo aufbewahrt wird, ein Brief, der geschrieben, aber nicht gesendet wird, ein Spaziergang am Jahrestag. Menschen empfinden diese Idee oft im Voraus als sentimental und in der Praxis als nützlich.

Sagen Sie die klare Version. “Mein Hund ist im März gestorben und ich bin immer noch nicht in Ordnung” wird eher eine echte Reaktion hervorrufen als eine Version, die mit Entschuldigungen für die Erwähnung beginnt. Das Entschuldigen lädt dazu ein, das Thema zu minimieren, das es zu verhindern versucht.

Erwarten Sie, manchmal minimiert zu werden, und reagieren Sie nicht darauf. Manche Menschen werden etwas Ungeschicktes sagen. Das ist eine Information über sie, nicht eine Bewertung, ob Ihr Verlust real war, und es ist sinnvoll, das im Voraus zu entscheiden, damit eine schlechte Reaktion Sie nicht wieder in die Stille zurückführt.

Achten Sie darauf, was Sie mit den Abenden tun. Verborgene Trauer und Alkohol gehen Hand in Hand, denn Privatsphäre und Betäubung passen gut zusammen. Es ist besser, frühzeitig als spät darauf zu achten.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn die Trauer nach vielen Monaten nicht begonnen hat, sich zu lösen, wenn Sie im Alltag nicht funktionieren können oder wenn der Verlust das Leben dauerhaft sinnlos erscheinen lässt. Diese Merkmale sind anerkannt und behandelbar, und unser Artikel über prolongierte Trauerstörung behandelt, was sie von gewöhnlicher Trauer unterscheidet.

Gehen Sie früher, wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Sie kein Recht auf diese Trauer haben und aufgehört haben, es jemandem zu sagen, denn Verheimlichung ist das besondere Risiko bei dieser Art von Verlust und sie entfernt das, was helfen würde. Ein Therapeut ist ein Ort, an dem der Verlust als real behandelt wird, unabhängig davon, ob es jemand anderem gelungen ist, damit umzugehen. Trauertherapie behandelt, was das beinhaltet, der Trauerleitfaden behandelt den gewöhnlichen Verlauf, auf dem dies eine Variation ist, und was man zu jemandem sagen sollte, der trauert ist es wert, an die Menschen um Sie herum gesendet zu werden.

Kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline, wenn Sie sich unsicher fühlen oder Gedanken haben, sich selbst zu verletzen.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud ist eine mobile App, die Ihnen hilft, Lösungen für Probleme zu finden, die Ihren Geist und Ihre Produktivität beeinträchtigt haben. Live-Coaching-Sitzungen sind der Teil, der hier am wichtigsten ist, denn die fehlende Zutat in dieser Art von Trauer ist jemand, der den Verlust als real betrachtet, und genau das bietet eine Sitzung, ohne dass Sie es zuerst rechtfertigen müssen. Die tägliche Verfolgung ist über Monate hinweg nützlich, wenn die Frage ist, ob sich überhaupt etwas verändert, und das Gedächtnis ist ein schlechter Richter darüber. Der Notizblock ist ein angemessener Ort für den Brief, den Sie nicht senden werden, was eines der wenigen privaten Rituale ist, von denen die Menschen konsequent berichten, dass sie etwas daraus gewinnen.

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