Ihre erste Therapiesitzung: Was passiert

Eine erste Therapiesitzung besteht hauptsächlich aus einer Bewertung: Was hat Sie hergebracht, was ist passiert, etwas Geschichte und die praktischen Vereinbarungen. Es ist sehr selten, dass die eigentliche Arbeit beginnt, und die Erwartung eines Durchbruchs ist der häufigste Weg, enttäuscht zu werden.

Sie müssen nicht mit einem kohärenten Bericht über Ihr Problem ankommen. Es ist einer der häufigeren Gründe, warum Menschen kommen, dass sie es nicht erklären können.

Was tatsächlich passiert

Der Therapeut stellt Fragen und Sie beantworten diese in etwa der Reihenfolge, die Ihnen am besten passt, anstatt einem festen Skript zu folgen. Die meisten beginnen mit einer Version von “Warum jetzt?”. Der Zeitpunkt der Entscheidung enthält in der Regel viele Informationen.

Erwarten Sie, dass besprochen wird, was passiert ist und wie lange das schon andauert, wie es Ihren Schlaf, Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen beeinflusst, einige Hintergründe zu Ihrer Familie und Gesundheit sowie ob Sie zuvor Therapie oder Medikamente erhalten haben. Erwarten Sie einen praktischen Abschnitt über Vertraulichkeit und deren Grenzen, Gebühren, Stornierungen und Häufigkeit. Gegen Ende erwarten Sie eine Diskussion darüber, was die Behandlung beinhalten könnte. Das ist die gesamte Sitzung.

Wo die Zeit tatsächlich hingeht

Ungefähr die Hälfte einer ersten Sitzung widmet sich Ihrem Bericht über das Problem, der Rest wird auf Hintergrundinformationen, praktische Vereinbarungen und Fragen aufgeteilt. Wenn Sie das im Voraus wissen, nimmt es den Druck. Menschen kommen häufig mit der Annahme, sie hätten fünfzig Minuten Zeit, um alles zu erklären, und geraten dann in Eile.

• What brought you, and what has been happening 45% of the session
• Background: history, health, previous treatment 25% of the session
• Practical arrangements and confidentiality 18% of the session
• Your questions and what happens next 12% of the session

A schematic of the structure described in this article, drawn to show proportions rather than reproduced from measured data.

Sitzungen, die folgen, sehen ganz anders aus, was der Teil ist, den es wert ist, festgehalten zu werden. Die Form der Bewertung gehört zum ersten Termin, und wenn die vierte Sitzung sich immer noch wie ein Aufnahmegespräch anfühlt, ist das erwähnenswert.

Was Sie mitbringen sollten und was Sie fragen sollten

Sie haben das Recht, einen Therapeuten nach seiner Ausbildung und seiner Methode zu fragen, und ein guter wird ohne Abwehr reagieren. Das sind die, an die die Menschen auf dem Heimweg denken.

Fragen Sie sie	Warum es wichtig ist
Welchen Ansatz verwenden Sie und warum diesen für dieses Thema?	Methoden unterscheiden sich, und die Begründung zeigt, ob sie einen Plan haben
Welche Erfahrungen haben Sie mit dieser speziellen Schwierigkeit?	Allgemeine Kompetenz und spezifische Erfahrung sind nicht dasselbe
Ungefähr wie lange erwarten Sie, dass dies dauert?	Ein ehrlicher Zeitrahmen ist möglich; eine Weigerung, einen zu geben, ist ein Signal
Wie werden wir wissen, ob es funktioniert?	Setzt einen Kontrollpunkt, sodass Abweichungen sichtbar werden
In welchen Bereichen sind Sie qualifiziert und wo sind Sie registriert?	Gewöhnliche Sorgfaltspflicht, und es ist völlig angemessen, dies zu fragen

Auf Ihrer Seite besteht die einzige Vorbereitung darin, die drei Dinge zu notieren, die Sie am meisten verstanden haben möchten. Erste Sitzungen sind leicht zu verlieren, und die Menschen erreichen häufig das Ende, ohne das Wichtigste ausführlich beschrieben zu haben.

Warum die Beziehung wichtiger ist als die Methode

Die Qualität der Arbeitsbeziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten ist einer der konstantesten Prädiktoren dafür, ob die Therapie hilfreich ist. Eine umfassende Forschungssynthese, die 190 unabhängige Datenquellen und mehr als 14.000 Behandlungen abdeckte, fand eine zuverlässige Verbindung zwischen der Allianz und dem Ergebnis. [horvath-alliance]

Dieses Ergebnis gilt für verschiedene Therapieansätze, was eine wenig glamouröse, aber nützliche Implikation hat: Die Wahl zwischen den Ansätzen ist weniger entscheidend, als die meisten Menschen annehmen, und ob Sie mit dieser bestimmten Person arbeiten können, ist wichtiger. Sich in der Lage zu fühlen, mit Ihrem Therapeuten nicht einverstanden zu sein, ist ein besseres Zeichen, als das Gefühl, dass sie beeindruckend waren.

Was ist, wenn es sich nicht richtig anfühlt

Geben Sie es zwei oder drei Sitzungen, und entscheiden Sie dann bewusst, anstatt einfach abzudriften. Eine erste Sitzung ist ein unnatürliches Gespräch, daher ist Unbehagen ein schlechter Indikator. Drei Sitzungen sind ausreichend, um festzustellen, ob Sie sich gehört fühlen und ob Sie verstanden haben, was sie für die Situation halten.

Den Therapeuten zu wechseln ist eine normale Sache und erfordert keine Konfrontation. Zu sagen, dass Sie denken, es sei nicht die richtige Passung, ist ausreichend. Ein erfahrener Therapeut wird es nicht persönlich nehmen; sie haben das schon oft gehört. Was es wert ist zu vermeiden, ist das Muster, stillschweigend aufzuhören und zu dem Schluss zu kommen, dass Therapie nicht für Sie funktioniert, wenn Sie tatsächlich nur eine Person getestet haben.

Wann man Hilfe suchen sollte

Wenn Sie abwägen, ob das Problem ernst genug ist, um einen Termin zu rechtfertigen, ist diese Zögerlichkeit selbst häufig und kein gutes Maß. Therapie ist nicht nur für Krisen reserviert, und die nützlichere Frage ist, ob etwas seit Wochen und nicht nur seit Tagen Ihren Schlaf, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre Stimmung beeinträchtigt.

Wenn Sie noch niemanden ausgewählt haben, behandelt unser Leitfaden zum Finden eines Therapeuten Kosten, Lizenzierung und Zugang. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie eine Überweisung wünschen, wenn Medikamente Teil des Bildes sein könnten oder wenn körperliche Symptome zuerst ausgeschlossen werden müssen. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind oder daran denken, sich selbst zu schaden, kontaktieren Sie bitte die örtlichen Notdienste oder eine Krisenhotline, anstatt auf einen Termin zu warten.

Das Selbstbewertungszentrum enthält sieben kurze Fragebögen zu Angst, Depression, Stress, Schlaflosigkeit, Burnout, Selbstwertgefühl und Einsamkeit. Keiner von ihnen stellt eine Diagnose, aber den entsprechenden auszufüllen und das Ergebnis zu präsentieren, ist eine konkrete Möglichkeit, ein erstes Gespräch zu beginnen.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud ist nützlich im Vorfeld eines ersten Termins, da die Frage, mit der ein Therapeut beginnt, lautet, was passiert ist und wie lange das schon andauert, und genau das fällt den Menschen schwer, spontan zu rekonstruieren. Einige Wochen tägliches Stimmungs-Tracking geben Ihnen etwas Konkretes zu sagen, anstatt nur einen allgemeinen Eindruck zu vermitteln.

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