Sportabhängigkeit: Wenn Training nicht mehr hilft

Die meisten Sportabhängigkeiten hängen nicht wirklich mit Sport zusammen. Eine Meta-Analyse, die neun Studien und 2.140 Erwachsene zusammenfasst, hat ergeben, dass Personen, die über dem Grenzwert für eine Essstörung liegen, etwa dreimal häufiger gefährdet sind, eine Sportabhängigkeit zu entwickeln, als Personen, die dies nicht sind. [trott-2021-exercise] Dieses Verhältnis ist der Grund, warum die folgende Unterscheidung wichtiger ist als jede Maßnahme dafür, wie viel jemand trainiert.

Primär und sekundär und warum die Unterscheidung die Behandlung bestimmt

Die Forschung unterscheidet zwischen einer eigenständigen Sportabhängigkeit und einer Sportabhängigkeit, die mit Essstörungen einhergeht, und bezeichnet sie als primär und sekundär. [trott-2021-exercise] Sekundär ist die häufigere der beiden.

Die Konsequenz ist praktischer als akademischer Natur. In einem sekundären Fall erfüllt das Training eine Funktion: Gewicht oder Form zu kontrollieren oder die mit dem Essen verbundene Angst abzubauen. Wenn man sich nur mit dem Training beschäftigt, entfernt man den Mechanismus, lässt jedoch das zugrunde liegende Problem bestehen, was normalerweise bedeutet, dass es an anderer Stelle wieder auftaucht. In einem primären Fall ist das Training tatsächlich das Problem und kann direkt bearbeitet werden.

	Primär	Sekundär
Was die Übung bewirkt	Es ist der Zwang selbst	Gewicht, Form oder die Angst beim Essen
Wie häufig	Die weniger häufige der beiden	Die weitaus häufigere
Wie Essen aussieht	In der Regel unauffällig	Einschränkungen, Regeln, Kompensation
Was ein Trainingsplan erreicht	Kann tatsächlich helfen	Behandelt nur die sichtbare Hälfte
Was behandelt werden muss	Die Beziehung zum Training	Die Essschwierigkeit, mit dem Training daneben

• Neben gestörtem Essverhalten 62%
• Alleinstehend 26%
• Unklar aus den Fragebögen 12%

Ein Schema der Aufspaltung, die von Trott und Kollegen beschrieben wurde, gezeichnet, um die Form des Ungleichgewichts zwischen den beiden Formen darzustellen, anstatt gemessene Anteile zu berichten.

Warum Volumen das falsche Maß ist

Weil ernsthafte Athleten enorm trainieren und fast nichts davon auf sie zutrifft. Jede Definition, die auf Stunden pro Woche basiert, erfasst die falschen Personen und verpasst die, die sie erfassen sollte.

Was die beiden trennt, ist die Funktion und die Kosten. Ein Marathonläufer, der zwölf Stunden pro Woche auf ein Rennen hinarbeitet, tut dies mit einem Zweck, einem Plan und einem Ziel. Jemand, der ebenfalls zwölf Stunden trainiert, aber keinen Ruhetag einlegen kann, durch eine sich verschlimmernde Verletzung trainiert und bei dem ein spezifisches Unbehagen anstelle von leichter Enttäuschung auftritt, wenn eine Trainingseinheit ausfällt, beschreibt etwas anderes und würde dies auch bei vier Stunden pro Woche tun.

Die Frage, die es tatsächlich unterscheidet

Nicht wie viel, sondern was passiert, wenn Sie nicht können. Diese eine Frage leistet mehr Arbeit als jede Maßnahme des Volumens, weil sie offenbart, ob das Training eine getroffene Wahl oder eine erfüllte Anforderung ist.

Die Antworten, die auf etwas hindeuten, sind Schuldgefühle, die im Verhältnis zur versäumten Sitzung übertrieben sind, Angst, die sich im Laufe des Tages aufbaut, das Kompensieren durch weniger Essen, weil die Sitzung nicht stattgefunden hat, und das Absagen anderer Dinge, um sie wieder einzupassen. Letzteres ist im Alltag am aussagekräftigsten, da es dort die Kosten auf alles andere auswirkt.

Funktioniert das Training noch für Sie?

Für alle, die sich gefragt haben, ob ihre Beziehung zur Bewegung gekippt ist, und die festgestellt haben, dass die üblichen Ratschläge unhilfreich sind, weil sie nur nach Stunden fragen.

• Das Auslassen einer Sitzung verursacht Schuld oder Angst statt leichter Enttäuschung
• Ich habe trotz einer Verletzung oder Krankheit trainiert, die sich verschlechterte
• Ich habe Arbeits- oder soziale Pläne abgesagt, um eine Sitzung zu schützen.
• Wenn ich nicht trainieren kann, esse ich weniger, um das auszugleichen.
• Der Betrag ist gestiegen und kommt selten wieder zurück.
• Wie ich mich über meinen Körper fühle, entscheidet darüber, wie viel ich tue

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Warum es so schwer ist, von außen zu sehen

Denn es ist der eine Zwang, den die Menschen um Sie herum anerkennen. Disziplin, Hingabe und Engagement sind die Worte, die es anzieht, und jedes einzelne davon macht es schwieriger zu sagen, dass etwas schiefgelaufen ist.

Das ist ein echter Unterschied zu anderen Verhaltensmustern, bei denen die Menschen in der Nähe es bemerken und Einwände erheben. Hier zieht dasselbe Verhalten Bewunderung nach sich, die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind echt und weithin bekannt, und eine Reduzierung sieht aus wie Aufgeben. Jeder, der es anspricht, argumentiert gegen einen Konsens, weshalb es oft lange weitergeht, nachdem die betroffene Person es privat bereits erkannt hat.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn das Training trotz Verletzung fortgesetzt wird, wenn es die Arbeit, den Schlaf oder Beziehungen beeinträchtigt oder wenn das Nicht-Training eher Angst als Enttäuschung verursacht. Beschreiben Sie, was passiert, wenn Sie nicht trainieren können, anstatt wie viel Sie trainieren, und erwähnen Sie alles über Essen, Gewicht oder Körperform im gleichen Gespräch. Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schaden, kontaktieren Sie bitte Ihren örtlichen Notdienst oder eine Krisenhotline.

Wie MyFreud helfen kann

Das Muster ist hier nur über Wochen sichtbar: an welchen Tagen das Training stattfand, was abgesagt wurde, um Platz zu schaffen, und wie sich die Tage ohne Training tatsächlich anfühlten. Das ist die Aufzeichnung, die eine schwere Routine von einer zwanghaften unterscheidet, und es ist nahezu unmöglich, dies im Nachhinein ehrlich zu rekonstruieren. Unser Leitfaden zu Verhaltenssucht behandelt, wo die Grenze allgemeiner verläuft, und unser Leitfaden zu Essstörungen behandelt die Schwierigkeiten, die oft darunter liegen.

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