جلسة العلاج الأولى: ماذا يحدث

تكون جلسة العلاج الأولى في الغالب تقييمًا: ما الذي جاء بك، ما الذي يحدث، بعض التاريخ، والترتيبات العملية. نادرًا ما يبدأ العمل الفعلي في هذه الجلسة، وتوقع حدوث اختراق هو أكثر الطرق شيوعًا للخروج بخيبة أمل.

لا تحتاج إلى الوصول مع سرد متماسك لمشكلتك. عدم القدرة على شرحها هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يأتون.

ماذا يحدث فعلاً

يسأل المعالج أسئلة وتجيب عليها، بالترتيب الذي يناسبك بدلاً من نص ثابت. يبدأ معظمهم بنسخة من “لماذا الآن”. عادةً ما تحتوي توقيت القرار على الكثير من المعلومات.

توقع أن تغطي ما يحدث وكيف استمر ذلك، وكيف يؤثر على نومك وعملك وعلاقاتك، بعض المعلومات عن عائلتك وصحتك، وما إذا كنت قد تلقيت العلاج أو الأدوية من قبل. توقع وجود قسم عملي حول السرية وحدودها، الرسوم، الإلغاء وتكرار الجلسات. قرب النهاية، توقع مناقشة حول ما قد يتضمنه العلاج. هذه هي الجلسة بالكامل.

أين تذهب الوقت فعلاً

تقريبًا نصف جلسة البداية يخصص لعرضك للمشكلة، والنصف الآخر ينقسم بين الخلفية والترتيبات العملية والأسئلة. معرفة ذلك مسبقًا يخفف الضغط. غالبًا ما يصل الناس معتقدين أن لديهم خمسين دقيقة لشرح كل شيء، ثم يتعجلون.

• What brought you, and what has been happening 45% of the session
• Background: history, health, previous treatment 25% of the session
• Practical arrangements and confidentiality 18% of the session
• Your questions and what happens next 12% of the session

A schematic of the structure described in this article, drawn to show proportions rather than reproduced from measured data.

الجلسات التي تلي لا تشبه هذا، وهو الجزء الذي يستحق التمسك به. شكل التقييم ينتمي إلى الموعد الأول، وإذا كانت الجلسة الرابعة لا تزال تشعر وكأنها مقابلة استهلالية، فإن ذلك يستحق الإشارة إليه.

ماذا تأخذ، وماذا تسأل

يحق لك أن تسأل المعالج عن تدريبه وطريقته، والمعالج الجيد سيجيب دون دفاع. هؤلاء هم الذين يفكر الناس فيهم في طريقهم إلى المنزل.

اسألهم	لماذا هذا مهم
ما النهج الذي تستخدمه، ولماذا اخترت هذا النهج لهذه الحالة؟	تختلف الأساليب، والتفكير وراءها يخبرك ما إذا كان لديهم خطة
ما الخبرة التي لديك مع هذه الصعوبة المحددة؟	الكفاءة العامة والخبرة المحددة ليستا نفس الشيء
كم من الوقت تتوقع أن يستغرق هذا؟	من الممكن تقديم نطاق صادق؛ وعدم الرغبة في تقديم واحد هو إشارة
كيف سنعرف إذا كان هذا يعمل؟	يحدد نقطة تفتيش، بحيث يصبح الانحراف مرئيًا
ما المؤهلات التي تمتلكها، وأين أنت مسجل؟	العناية الواجبة العادية، ومن المعقول تمامًا أن تسأل

على جانبك، التحضير الوحيد الذي يستحق القيام به هو تدوين الثلاثة أشياء التي تود أن تُفهم أكثر. الجلسات الأولى سهلة أن تُفقد التركيز، وغالبًا ما يصل الناس إلى النهاية وقد وصفوا أقل الأمور أهمية بشكل مطول.

لماذا العلاقة أهم من الطريقة

جودة العلاقة العملية بينك وبين معالجك هي واحدة من أكثر المؤشرات ثباتًا على ما إذا كانت العلاج يساعد. وجدت دراسة بحثية كبيرة تغطي 190 مصدر بيانات مستقل وأكثر من 14,000 علاج ارتباطًا موثوقًا بين التحالف والنتيجة. [horvath-alliance]

تظل هذه النتيجة قائمة عبر مدارس العلاج، مما يحمل دلالة غير جذابة ولكنها مفيدة: الاختيار بين الأساليب أقل أهمية مما يفترضه معظم الناس، وما إذا كنت تستطيع العمل مع هذه الشخصية المعينة هو الأمر الأكثر أهمية. الشعور بالقدرة على الاختلاف مع معالجك هو علامة أفضل من الشعور بأنهم كانوا مثيرين للإعجاب.

ماذا لو لم يكن الأمر صحيحًا؟

امنحها جلستين أو ثلاث، ثم قرر بوعي بدلاً من الانجراف بعيداً. الجلسة الأولى هي محادثة غير طبيعية، لذا فإن الشعور بالحرج ليس دليلاً جيداً. ثلاث جلسات كافية لتحديد ما إذا كنت تشعر بأنك مسموع، وما إذا كنت قد فهمت ما يعتقدون أنه يحدث.

تغيير المعالج هو أمر طبيعي ولا يتطلب مواجهة. يكفي أن تقول إنك لا تعتقد أنه مناسب لك. المعالج ذو الخبرة لن يأخذ الأمر بشكل شخصي؛ فقد سمع ذلك من قبل. ما يجب تجنبه هو نمط التوقف بهدوء والاستنتاج بأن العلاج لا يناسبك، بينما ما اختبرته فعليًا هو شخص واحد فقط.

متى تطلب المساعدة

إذا كنت تفكر فيما إذا كانت المشكلة خطيرة بما يكفي لتبرير موعد، فإن هذا التردد شائع في حد ذاته وليس مقياسًا جيدًا. العلاج ليس محصورًا في الأزمات، والسؤال الأكثر فائدة هو ما إذا كان هناك شيء يؤثر على نومك أو عملك أو علاقاتك أو مزاجك لأسابيع بدلاً من أيام.

إذا لم تكن قد اخترت أي شخص بعد، فإن دليلنا إلى البحث عن معالج يغطي التكلفة والترخيص والوصول. تحدث إلى طبيب إذا كنت ترغب في الحصول على إحالة، إذا كان من المحتمل أن تكون الأدوية جزءًا من الحل، أو إذا كانت هناك أعراض جسدية تحتاج إلى استبعادها أولاً. إذا كنت في خطر فوري أو تفكر في إيذاء نفسك، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات بدلاً من الانتظار للحصول على موعد.

يحتوي مركز التقييم الذاتي على سبعة استبيانات قصيرة تغطي القلق، الاكتئاب، التوتر، الأرق، الإرهاق، تقدير الذات، والوحدة. لا يقوم أي منها بتشخيص أي شيء، لكن أخذ الاستبيان المناسب وإحضار النتيجة هو وسيلة ملموسة لفتح محادثة أولى.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud مفيد في الفترة التي تسبق الموعد الأول، لأن السؤال الذي يبدأ به المعالج هو ما الذي حدث ومدة حدوثه، وهذا بالضبط ما يكافح الناس لإعادة بنائه في اللحظة. بضعة أسابيع من تتبع المزاج اليومي تعطيك شيئًا محددًا لتقوله بدلاً من انطباع عام.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.