邁克爾·菲爾普斯談奧運後的憂鬱

邁克爾·菲爾普斯在每屆奧運會後都曾描述過抑鬱，並表示2012年奧運會後的那段時間是他最糟糕的時期。 [cnn-2018-phelps] 他所提到的最重要的細節是他如何界定原因：不是情緒，而是身份。

他實際給出的說法

他將核心問題描述為不覺得自己是一個人。在他自己的表述中，他大部分時間都不覺得自己是人類，直到他能夠看著自己，看到一個人而不是一個游泳者，事情才開始變得有意義。

這與通常與運動員相關的解釋不同，後者是指高潮的消失或競爭的失落。它將問題定位於多年訓練對自我形狀的影響，而不是缺少下一場比賽，並解釋了為什麼贏得更多並未能解決這個問題。

為什麼完成某件事可能會導致崩潰

這個模式在結構上是合理的，一旦你看到一個長期目標實際上提供了什麼。它提供了日常例行、公事的理由、起床的動力、評估一週是否過得好的標準、社交圈，以及對你是什麼的回答。達成目標會同時移除這些，而正是因為你成功了，所以它們才被移除。

這就是為什麼成就並不能提供保護的原因。人們期待得到解脫，卻感到空虛，而預期的感受與實際感受之間的錯位，為低落的情緒增添了一層困惑，並且常常伴隨著羞愧感。

這種情況不僅限於運動。完成博士學位後、職業生涯結束後、長期專案交付後、最後一個孩子離開後，以及任何多年來一直是生活組織事實的角色結束後，情況都會出現相似的形態。

沒有明確不幸的憂鬱

對於一位非奧林匹克運動員的讀者來說，這篇文章中最有用的部分是，所提到的那些年在每個外部指標上都是成功的。故事中沒有任何逆境來解釋抑鬱，而這種缺失正是使其具有啟發性的原因。

許多人延遲尋求幫助，因為他們無法說出理由。這種推理認為，憂鬱症是對某些不好的事情的反應，但如果沒有發生任何不好的事情，那麼這必須是性格問題而非疾病。憂鬱症並不需要觸發的不幸事件，而一個沒有任何問題的已記錄案例，比起一般的說法，更能有效反駁這種信念。

專門針對男性的部分

男性尋求抑鬱症幫助的比例始終較低，且在尋求幫助時表現出不同的症狀，較常報告易怒、身體症狀或飲酒，而非悲傷。抑鬱症的復發和再發也相當普遍，因此及早接受治療比等待症狀是否緩解更為重要。 [buckman-2018-relapse]

一個來自某位堅韌不拔的人的公共帳號在這裡做了一件狹隘的事情，值得明確其限制。它並未提供有關治療的證據，也不是一個案例研究。它所做的是消除一個特定的藉口，對於這個群體來說，這通常是限制因素，而非護理的可獲得性。

何時尋求幫助

如果低落情緒、失去興趣或睡眠困擾持續超過兩週，特別是如果你無法指出原因，請與醫生聯繫，因為這種缺乏原因會使人們選擇等待而不是尋求幫助。如果低落的時期是在某件組織了你生活的事情結束之後，請告訴醫生，因為這會影響治療的方向。如果你有自我傷害的想法，請將其視為緊急情況，並聯繫當地的緊急服務或危機熱線。

MyFreud 的幫助

在重大結束後的幾個月中，每日追蹤情緒可以顯示情緒是提升還是穩定，這一區別決定了這是調整還是需要治療的情況，而從內部很難判斷。我們的 抑鬱症指南 深入探討了這種情況，包括 男性心理健康。

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