Sydney Sweeney sobre Ataques de Pânico: O que Ajuda

Sydney Sweeney disse à The Hollywood Reporter em 2022 que começou a ter ataques de pânico, descrevendo a incapacidade de acalmar sua mente ou dormir durante um período em que estava trabalhando em várias produções ao mesmo tempo. [thr-2022-sweeney] Esse relato deve ser considerado em seu valor nominal e nada mais: o que se segue é sobre ataques de pânico de forma geral, não sobre ela.

O que é, na verdade, um ataque de pânico

Um ataque de pânico é um surto de medo intenso que vem acompanhado de sintomas físicos e atinge seu pico rapidamente, geralmente em cerca de dez minutos, antes de diminuir. Os sintomas são a resposta de alarme do corpo funcionando em volume máximo: coração acelerado, falta de ar, aperto no peito, tontura, sudorese, tremores e frequentemente uma sensação de irrealidade ou de perda de controle.

O fato mais útil sobre eles é que os sintomas não são perigosos. Eles são extremamente desagradáveis e não são evidência de um ataque cardíaco, sufocamento ou colapso. Isso é importante na prática, em vez de ser um consolo, porque a crença de que as sensações são perigosas faz parte da maquinaria que produz o próximo ataque.

Comum, e muito mais comum do que o transtorno

Ataques de pânico não são raros. Dados de pesquisa comunitária da Replicação da Pesquisa Nacional de Comorbidade indicam que a prevalência vitalícia de ataques de pânico é de cerca de 28 por cento, bem acima da prevalência do próprio transtorno do pânico. [kessler-2006-panic]

Esse espaço é a parte que vale a pena segurar. Ter um ataque, ou vários durante um período intenso de trabalho, é uma experiência humana comum, em vez de um diagnóstico. O transtorno do pânico é mais restrito: ataques inesperados recorrentes, além de preocupação persistente sobre mais deles ou uma mudança significativa no comportamento para evitá-los. Muitas pessoas têm o primeiro e nunca desenvolvem o segundo.

O mecanismo que transforma ataques em um transtorno

O influente modelo cognitivo do pânico descreve um ciclo baseado na interpretação catastrófica: uma sensação corporal comum é interpretada como um sinal de catástrofe iminente, essa interpretação produz mais excitação, e a excitação extra produz mais sensação. [clark-1986-panic]

O loop é o que distingue as pessoas que têm um ataque e seguem em frente daquelas cujas vidas se restringem a isso. Um coração acelerado interpretado como “bebi café demais e dormi mal” não leva a lugar nenhum. O mesmo coração acelerado interpretado como “algo está muito errado com meu coração” ativa todo o sistema de alarme, que produz exatamente a escalada que a interpretação previu.

É por isso que o tratamento foca na interpretação em vez da sensação. Você não pode parar de forma confiável o aumento da sua frequência cardíaca; você pode mudar o que isso significa.

Ataques, ou algo que se organizou em torno deles?

Marque qualquer coisa que tenha sido verdadeira no último mês.

• Eu me preocupo entre os ataques em ter outro.
• Eu evito lugares onde acho que isso pode acontecer.
• Eu verifico meu pulso, respiração ou corpo em busca de sinais de alerta
• Eu carrego algo, ou preciso de alguém comigo, caso necessário
• Mudei minha rotina para reduzir a chance de um.
• Tive mais de um ataque que surgiu do nada

0 de 6 selecionados

Por que um período agitado frequentemente precede o primeiro

Pressão sustentada, sono curto e alta cafeína aumentam a excitação fisiológica em repouso, o que significa que o corpo já está gerando mais da matéria-prima da qual um ataque de pânico é composto. O sono ruim também torna a interpretação dessas sensações mais alarmante do que menos.

Esse é um mecanismo geral e não uma explicação do caso particular de alguém. Ele explica um padrão que as pessoas acham confuso, que é o fato de que um primeiro ataque muitas vezes ocorre durante um período exigente, em vez de no pior momento, e às vezes logo após, quando a pressão diminui e a excitação ainda não caiu junto com ela.

Para que serve realmente uma conta pública

Há um valor estreito e real em alguém visivelmente dizendo que isso aconteceu com eles, e não é inspiração. É que os ataques de pânico são amplamente assumidos como ocorrendo em pessoas que estão visivelmente lutando, e essa suposição mantém pessoas cujas vidas parecem boas do lado de fora afastadas do tratamento que funciona bem.

Vale a pena ser igualmente claro sobre os limites. Uma declaração pública não é um estudo de caso, nada aqui diagnostica ninguém, e o relato de uma celebridade sobre o que os ajudou não tem peso evidencial em comparação com os dados de ensaios. A razão para lê-lo é que torna a coisa dizível, não que a torne compreensível.

Quando procurar ajuda

Fale com um médico se os ataques forem recorrentes, se você começou a se preocupar entre eles sobre o próximo, ou se está evitando lugares ou situações para reduzir o risco. Pergunte sobre terapia cognitivo-comportamental pelo nome, já que é o tratamento com a evidência mais forte aqui e não é oferecido em todos os lugares por padrão. Dor no peito e falta de ar devem ser avaliadas medicalmente na primeira vez, em vez de serem assumidas como pânico, porque os sintomas realmente se sobrepõem a condições que necessitam de uma resposta diferente.

Como MyFreud pode ajudar

Registrar o que você estava fazendo, como havia dormido e o que notou primeiro em seu corpo antes de um ataque geralmente revela um padrão, e o gatilho é mais frequentemente um estado físico do que um evento. Nosso guia sobre ataques de pânico aborda a condição em profundidade, incluindo como é um ataque de pânico.

Baixe MyFreud e comece hoje: App Store ou Google Play.