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Michael Phelps sobre a depressão após as Olimpíadas
Principais conclusões
- Michael Phelps falou publicamente e repetidamente sobre depressão após cada Olimpíada, incluindo um período após 2012 que ele descreveu como o pior momento.
- Ele descreveu o problema subjacente como identidade em vez de humor, dizendo que durante a maior parte de sua vida não se sentiu como um ser humano, e que reconhecer a si mesmo como uma pessoa em vez de um nadador foi onde a compreensão começou.
- O padrão de colapso após alcançar um objetivo mantido por muito tempo é reconhecível fora do esporte, e faz sentido estruturalmente: um único propósito organizador que termina não deixa nada para trás.
- Seu relato é um contrapeso útil à suposição de que a depressão requer uma desgraça identificável, uma vez que, por todas as medidas externas, os anos em questão foram anos de sucesso.
- Ele foi explícito ao dizer que falar sobre isso foi o que mudou as coisas, o que é mais importante para os homens, que buscam ajuda para a depressão em taxas consistentemente mais baixas.
Michael Phelps descreveu a depressão após cada Jogos Olímpicos e afirmou que o período após os Jogos de 2012 foi o pior. [cnn-2018-phelps] O detalhe que mais se destaca além de seu próprio caso é como ele enquadrou a causa: não como humor, mas como identidade.
O relato que ele realmente dá
Ele descreveu o problema central como não se sentir uma pessoa. Em sua própria perspectiva, durante a maior parte de sua vida, ele não se sentiu um ser humano, e as coisas só começaram a fazer sentido quando ele pôde olhar para si mesmo e ver uma pessoa em vez de um nadador.
Essa é uma explicação diferente da que geralmente é atribuída aos atletas, que é o anticlimax ou a perda da competição. Ela localiza o problema no que os anos de treinamento fizeram à forma de um eu, em vez da ausência da próxima corrida, e explica por que ganhar mais não resolveu isso.
Por que terminar algo pode preceder um colapso
O padrão é estruturalmente sensato uma vez que você observa o que um objetivo de longa data realmente proporciona. Ele fornece a rotina diária, a razão para se levantar, os critérios para saber se uma semana foi boa, o mundo social e a resposta para quem você é. Alcançá-lo remove tudo isso de uma vez, e o remove precisamente porque você teve sucesso.
É por isso que a conquista não é protetora. As pessoas esperam alívio e recebem um vazio, e a discrepância entre o sentimento esperado e o real adiciona uma camada de confusão e, muitas vezes, vergonha sobre o próprio humor deprimido.
Isso se generaliza bem além do esporte. A mesma forma aparece após a conclusão de um doutorado, após o término de uma carreira, após a entrega de um longo projeto, após a saída do último filho e após qualquer papel que tenha sido o fato organizador de uma vida por anos.
Após o término de algo
Para quem está nos meses após terminar algo que organizou sua vida.
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Esta é a forma de um episódio depressivo ocorrendo em um contexto previsível, e o contexto não torna menos tratável. O último item merece destaque: sentir que você não tem direito a isso é uma das principais razões pelas quais as pessoas demoram.
Vários desses fatores juntos, particularmente a perda de estrutura e das pessoas a ela ligadas, são as condições sob as quais uma queda se torna algo que persiste. Reconstruir a rotina e o contato de forma deliberada é a alavanca prática aqui.
Alguma apatia após um grande término é comum e geralmente passa à medida que uma nova rotina se forma. Vale a pena revisitar se não tiver mudado em alguns meses.
Faça a autoavaliação da depressão
Um prompt de reflexão. O questionário vinculado é um questionário validado e ainda não é um diagnóstico.
Depressão sem uma desgraça a apontar
A coisa mais útil nesta narrativa, para um leitor que não é um olímpico, é que os anos em questão foram bem-sucedidos por todas as medidas externas. Não há adversidade na história que explique a depressão, e essa ausência é exatamente o que a torna instrutiva.
Muitas pessoas demoram a buscar ajuda porque não conseguem nomear uma razão. O raciocínio é que a depressão é uma resposta a algo ruim, nada de ruim aconteceu, portanto isso deve ser um problema de caráter em vez de uma doença. A depressão não requer uma desgraça desencadeadora, e um caso documentado onde nada deu errado é um contra-argumento mais eficaz a essa crença do que a afirmação geral.
A parte que é especificamente sobre homens
Homens buscam ajuda para depressão em taxas consistentemente mais baixas e se apresentam de forma diferente quando o fazem, relatando mais frequentemente irritabilidade, sintomas físicos ou consumo de álcool do que tristeza. A recaída e a recorrência na depressão também são comuns o suficiente para que iniciar o tratamento precocemente seja importante, em vez de esperar para ver se a situação melhora. [buckman-2018-relapse]
Uma conta pública de alguém cuja resistência não está em questão faz uma coisa específica bem aqui, e vale a pena ser preciso sobre o limite. Não fornece evidências sobre tratamento e não é um estudo de caso. O que faz é remover uma desculpa específica, que para este grupo é frequentemente a restrição vinculante em vez da disponibilidade de cuidados.
Quando procurar ajuda
Fale com um médico se o humor baixo, a perda de interesse ou o sono perturbado durarem mais de duas semanas, e especialmente se você não conseguir apontar uma razão, pois essa ausência faz com que as pessoas esperem em vez de buscar ajuda. Se o período de baixa seguiu o fim de algo que organizava sua vida, diga isso, pois isso molda o que o tratamento aborda. Se você estiver tendo pensamentos de se machucar, trate isso como urgente e entre em contato com os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio a crises.
Como MyFreud pode ajudar
Acompanhar o humor diariamente ao longo dos meses após um término importante mostra se ele está melhorando ou se estabilizando, o que é a distinção que decide se isso é um ajuste ou algo que precisa de tratamento, e é muito difícil julgar de dentro. Nosso guia de depressão aborda a condição em profundidade, incluindo saúde mental dos homens.
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Referências
- 1.CNN ( 2018). Michael Phelps on depression, therapy and speaking publicly about mental health. CNN.
- 2.Buckman JEJ, Underwood A, Clarke K, Kessler D, Gilbody S, Wiles NJ, Lewis G, Pilling S ( 2018). Risk factors for relapse and recurrence of depression in adults and how they operate: a four-phase systematic review and meta-synthesis. Clinical Psychology Review. doi:10.1016/j.cpr.2018.07.005
Frequently asked questions
O que Michael Phelps disse sobre depressão?
Ele descreveu a depressão após cada Jogos Olímpicos e disse que o período após os Jogos de 2012 foi o pior. Ele falou sobre isso em entrevistas a partir de 2018 e no documentário The Weight of Gold, que ele produziu. Ele também descreveu a dificuldade central como identidade, dizendo que, na maior parte de sua vida, não se sentia como um ser humano e que ver a si mesmo como uma pessoa, e não apenas como um nadador, foi o ponto de virada.
Por que alguém ficaria deprimido após alcançar seu objetivo?
Porque um único propósito organizador que termina deixa um vazio estrutural para trás, e o vazio é maior quanto mais completamente o objetivo organizou sua vida. Anos de rotina, identidade, relacionamentos e significado diário foram todos organizados em torno de uma única coisa, e completá-la remove todos eles de uma vez. A conquista em si não é protetora, que é a parte que as pessoas acham mais difícil de acreditar até que isso aconteça com elas.
A depressão pós-olímpica é um fenômeno real?
É um padrão amplamente descrito entre atletas de elite, em vez de um diagnóstico formal, e não aparece como uma categoria nos manuais de diagnóstico. O que está sendo descrito é a depressão comum ocorrendo em um contexto específico e previsível. O contexto é importante porque indica quando ficar atento: após um término muito aguardado, seja ele um Jogos, um doutorado, uma carreira, um projeto ou um papel que você ocupou por anos.
Por que isso é particularmente importante para os homens?
Porque os homens buscam ajuda para a depressão em taxas consistentemente mais baixas do que as mulheres e são mais propensos a descrever irritabilidade, sintomas físicos ou consumo de álcool do que tristeza. Um relato público de alguém cujas conquistas não estão em questão faz uma coisa bem específica: deixa claro que a depressão não é uma falha de resistência. Isso tem valor em um grupo onde a barreira ao tratamento é mais frequentemente a forma como é abordado do que a disponibilidade.
O que envolve o tratamento?
Os mesmos tratamentos que funcionam para a depressão geralmente: terapias de conversa com boas evidências, medicação ou ambos, decididos com um médico com base na gravidade e no histórico. Nada sobre o contexto muda o que funciona. Quando o gatilho é a perda de um propósito organizador, a terapia muitas vezes também envolve a reconstrução de uma identidade que não está ligada a um único papel, o que é um trabalho mais lento do que o alívio dos sintomas e geralmente é o que impede a repetição do padrão.