Sydney Sweeney über Panikattacken: Was hilft

Sydney Sweeney sagte 2022 gegenüber The Hollywood Reporter, dass sie begonnen habe, Panikattacken zu haben, und beschrieb, dass sie in einer Phase, in der sie an mehreren Produktionen gleichzeitig arbeitete, ihren Geist nicht beruhigen oder schlafen konnte. [thr-2022-sweeney] Dieser Bericht ist so zu nehmen, wie er ist, und nicht weiter zu hinterfragen: Was folgt, handelt allgemein von Panikattacken, nicht von ihr.

Was ein Panic Attack tatsächlich ist

Eine Panikattacke ist ein Anstieg intensiver Angst, der mit körperlichen Symptomen einhergeht und schnell seinen Höhepunkt erreicht, normalerweise innerhalb von etwa zehn Minuten, bevor er nachlässt. Die Symptome sind die Alarmreaktion des Körpers, die auf Hochtouren läuft: Herzrasen, Atemnot, Engegefühl in der Brust, Schwindel, Schwitzen, Zittern und häufig ein Gefühl der Unwirklichkeit oder des Kontrollverlusts.

Die wichtigste Tatsache über sie ist, dass die Symptome nicht gefährlich sind. Sie sind äußerst unangenehm und sie sind kein Hinweis auf einen Herzinfarkt, Erstickung oder Zusammenbruch. Dies ist praktisch von Bedeutung und nicht nur als Beruhigung, da der Glaube, dass die Empfindungen gefährlich sind, Teil des Mechanismus ist, der den nächsten Anfall hervorruft.

Häufig, und viel häufiger als die Störung

Panikattacken sind nicht selten. Daten aus der Gemeinschaftsbefragung der National Comorbidity Survey Replication zeigen eine Lebenszeitprävalenz von Panikattacken von etwa 28 Prozent, was deutlich über der Prävalenz der Panikstörung selbst liegt. [kessler-2006-panic]

Diese Lücke ist der Teil, den es wert ist, festgehalten zu werden. Einen Anfall zu haben, oder mehrere während einer belastenden Arbeitsphase, ist eine häufige menschliche Erfahrung und keine Diagnose. Die Panikstörung ist enger gefasst: wiederkehrende unerwartete Anfälle, plus anhaltende Sorgen über weitere Anfälle oder eine bedeutende Verhaltensänderung, um sie zu vermeiden. Viele Menschen haben das erste und entwickeln nie das zweite.

Der Mechanismus, der Angriffe in eine Störung verwandelt

Das einflussreiche kognitive Modell der Panik beschreibt einen Kreislauf, der auf katastrophalen Fehlinterpretationen basiert: Eine gewöhnliche körperliche Empfindung wird als Zeichen einer bevorstehenden Katastrophe gedeutet, diese Interpretation erzeugt mehr Erregung, und die zusätzliche Erregung führt zu weiteren Empfindungen. [clark-1986-panic]

Der Kreislauf ist es, der Menschen unterscheidet, die einen Anfall haben und weitermachen, von Menschen, deren Leben sich darum verengt. Ein rasendes Herz, das als “Ich habe zu viel Kaffee getrunken und schlecht geschlafen” interpretiert wird, führt zu nichts. Dasselbe rasende Herz, das als “etwas stimmt ganz und gar nicht mit meinem Herzen” gedeutet wird, aktiviert das gesamte Alarmsystem, das genau die Eskalation produziert, die die Interpretation vorhergesagt hat.

Deshalb zielt die Behandlung darauf ab, die Interpretation und nicht das Gefühl zu verändern. Sie können nicht zuverlässig verhindern, dass Ihre Herzfrequenz steigt; Sie können jedoch ändern, was das bedeutet.

Angriffe oder etwas, das sich um sie organisiert hat?

Kreuzen Sie alles an, was im letzten Monat zutraf.

• Ich mache mir zwischen den Anfällen Sorgen, einen weiteren zu haben.
• Ich vermeide Orte, an denen ich denke, dass es passieren könnte.
• Ich überprüfe meinen Puls, meine Atmung oder meinen Körper auf Warnsignale
• Ich trage etwas bei mir oder brauche jemanden mit mir, für den Fall
• Ich habe meine Routine geändert, um die Wahrscheinlichkeit eines solchen zu verringern.
• Ich hatte mehr als einen Anfall, der aus dem Nichts kam

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Warum eine geschäftige Phase oft der ersten vorausgeht

Anhaltender Druck, kurzer Schlaf und hoher Koffeinkonsum erhöhen die physiologische Erregung im Ruhezustand, was bedeutet, dass der Körper bereits mehr von dem Rohmaterial produziert, aus dem eine Panikattacke zusammengesetzt wird. Schlechter Schlaf macht auch die Interpretation dieser Empfindungen alarmierender statt weniger alarmierend.

Das ist ein allgemeiner Mechanismus und keine Beschreibung eines bestimmten Falls. Er erklärt jedoch ein Muster, das viele Menschen verwirrend finden, nämlich dass ein erster Angriff oft während einer belastenden Phase auftritt, anstatt im schlimmsten Moment, und manchmal direkt danach, wenn der Druck nachlässt und die Erregung noch nicht gesunken ist.

Wozu ein öffentliches Konto tatsächlich gut ist

Es gibt einen engen und realen Wert darin, dass jemand sichtbar sagt, dass ihm dies passiert ist, und es ist keine Inspiration. Es ist so, dass Panikattacken allgemein als etwas angesehen werden, das Menschen passiert, die sichtbar kämpfen, und diese Annahme hält Menschen, deren Leben von außen gut aussieht, von wirksamer Behandlung fern.

Es ist ebenso wichtig, die Grenzen klar zu definieren. Eine öffentliche Erklärung ist kein Fallbeispiel, hier wird niemand diagnostiziert, und der Bericht eines Prominenten darüber, was ihnen geholfen hat, hat im Vergleich zu Studiendaten kein evidenzbasiertes Gewicht. Der Grund, es zu lesen, ist, dass es das Thema ansprechbar macht, nicht dass es es verständlich macht.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Anfälle wiederholt auftreten, wenn Sie zwischen den Anfällen anfangen, sich um den nächsten zu sorgen, oder wenn Sie Orte oder Situationen meiden, um das Risiko zu verringern. Fragen Sie namentlich nach kognitiver Verhaltenstherapie, da dies die Behandlung mit den stärksten Beweisen ist und nicht überall standardmäßig angeboten wird. Brustschmerzen und Atemnot sollten beim ersten Mal medizinisch beurteilt werden, anstatt anzunehmen, dass es sich um Panik handelt, da die Symptome tatsächlich mit Erkrankungen überlappen, die eine andere Reaktion erfordern.

Wie MyFreud helfen kann

Das Aufzeichnen dessen, was Sie getan haben, wie Sie geschlafen haben und was Sie zuerst in Ihrem Körper vor einem Angriff bemerkt haben, zeigt normalerweise ein Muster, und der Auslöser ist häufiger ein körperlicher Zustand als ein Ereignis. Unser Leitfaden zu Panikattacken behandelt die Erkrankung ausführlich, einschließlich wie sich eine Panikattacke anfühlt.

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