علم النفس وراء الفيديوهات التي لا يمكنك التوقف عن مشاهدتها

إن نهاية الفيديو ليست ما يجعل الرغبة في مشاهدة فيديو آخر تتوقف، لأن الرغبة لم تكن في الحقيقة تتعلق بالفيديو الذي انتهيت منه للتو. إنها تأتي من توقع الفيديو التالي، وهذا التوقع يعمل على آليته الخاصة، والتي تكون إلى حد كبير منفصلة عن أي رضا قدمه الفيديو الأخير بالفعل.

لماذا الأمر التالي أكثر أهمية من هذا الأمر

أوضح دليل على ذلك يأتي من الأبحاث حول الدوبامين، ويقول شيئًا أضيق وأكثر فائدة من النسخة الشائعة عن “ضربة الدوبامين”. من خلال تسجيل نشاط خلايا الدوبامين مباشرة، وجد الباحثون أنها تنشط بشكل أقوى عند توقع مكافأة، وبشكل خاص عند الفجوة بين توقعها ومعرفة ما إذا كانت ستصل بالفعل. [schultz-1997-prediction] بمجرد أن يصبح النتيجة مؤكدة، يتلاشى الإشارة. النظام مصمم لتتبع ما قد يحدث، وليس للتركيز على ما حدث.

هذا له تأثير مباشر على أي شيء مصمم للمشاهدة. فيديو يحل سؤاله الخاص بسرعة، نكتة تنجح، حقيقة تُذكر وتُشرح، تعطي نظام التوقع شيئًا آخر ليفعله. فيديو يبقي سؤالًا مفتوحًا، من يفوز، ماذا يحدث في النهاية، ما إذا كانت المحاولة تنجح، يبقي ذلك النظام مشغولًا طالما تم حجب الإجابة. الجذب للاستمرار في المشاهدة هو الأقوى بالضبط حيث يكون الناتج أقل يقينًا، وهو خاصية من كيفية بناء المحتوى بدلاً من أن يكون تعليقًا على المشاهد الذي يشاهده.

جدول المكافآت الذي لا يلاحظه أحد تقريبًا

النصف الثاني من الآلية أقدم ويأتي من مجال مختلف تمامًا. في الخمسينيات، أجرى ب.ف. سكينر وتشارلز فيرستر تجارب واسعة حول كيفية تأثير توقيت المكافأة على السلوك، وقد ثبتت إحدى النتائج منذ ذلك الحين: المكافأة المقدمة وفق جدول غير متوقع تنتج سلوكًا أكثر استمرارية بكثير من تلك المقدمة بشكل موثوق. [ferster-skinner-1957] الحيوانات التي حصلت على مكافآت وفق جدول متغير استمرت في الاستجابة لفترة أطول بكثير بعد توقف المكافأة تمامًا مقارنة بالحيوانات التي كانت على جدول ثابت، لأن الجدول الثابت يعلمك بالضبط متى تتوقع العائد ومتى تتوقف عن الإزعاج. الجدول المتغير لا يعلمك ذلك أبدًا، لذا تستمر في التحقق.

فيديو يوتيوب عالي الإنتاج مبني حول مسابقة متصاعدة وغير مؤكدة هو نسخة حديثة وطوعية من هذا الجدول. جيمي دونالدسون، المنشئ المعروف باسم مستر بيست، أنشأ واحدة من أكثر مقاطع الفيديو مشاهدة، “$456,000 لعبة الحبار في الحياة الواقعية!”، بالكامل حول هذا الشكل: 456 متنافسًا، سلسلة من ألعاب الإقصاء، ونتيجة واحدة محجوبة حتى الدقائق الأخيرة. لا يجلس أحد لمشاهدة فيديو مدته 25 دقيقة من أجل الفكرة؛ الجذب هو نفس ما وصفه سكينر، نتيجة تبقى غير مؤكدة حقًا طالما أن التنسيق يمكن أن يستمر في ذلك.

تضيف توصيات المحتوى طبقة ثانية فوق نفس الآلية. حيث تنتهي إحدى الفيديوهات بنغمة غير مؤكدة، يبدأ الفيديو التالي قبل أن يكون لدى الشعور أي مكان يذهب إليه، لذا فإن الجدول الزمني الذي كان يعيد ضبطه بين الحلقات الآن بالكاد يعيد ضبطه على الإطلاق.

اتخاذ القرار بالتوقف والتوقف فعليًا هما أمران مختلفان

الفجوة بين النية في التوقف والتوقف ليست فشلاً في الشخصية، وقد تم دراستها بشكل مباشر. وجدت دراسة استخدمت طرق إعادة بناء الأحداث، حيث أبلغ المشاركون عن جلسات المشاهدة الحقيقية الأخيرة بدلاً من وصف عاداتهم بشكل مجرد، أن الأشخاص الذين كانوا ينوون التوقف عن المشاهدة استمروا في ذلك بشكل متكرر، وكان هذا أكثر احتمالاً عندما كان التوقف يعني الانتقال إلى مهمة كانوا يؤجلونها. [lades-2022-bingewatching] وجدت نفس الأبحاث أن المشاهدين الذين لديهم قدرة أعلى على التحكم الذاتي لم يشاهدوا بالضرورة أقل، لكنهم أبلغوا عن شعور أقل بالذنب والتعب بعد ذلك، ويرجع ذلك إلى أن مشاهدتهم كانت تتداخل أقل مع أي شيء آخر كان من المفترض أن يقوموا به. المشكلة، إذا كانت موجودة، تتعلق عادةً بما يتم استبداله بالمشاهدة بدلاً من المشاهدة نفسها.

هذا يعيد صياغة ما يساعد فعلاً. اتخاذ القرار في اللحظة لرغبة أقل يتنافس ضد نظام مصمم لاستمرار التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك، وعادة ما يخسر. إزالة القرار مسبقًا تعمل بشكل أفضل: إيقاف التشغيل التلقائي، تحديد نقطة توقف قبل البدء، أو نقل العادة إلى مكان يتطلب جهدًا أكبر للوصول إليه. لا يتطلب أي من ذلك مزيدًا من قوة الإرادة. إنه فقط يزيل النقطة التي كان يجب أن تقوم فيها قوة الإرادة بالعمل.

كما يوضح الشعور الذي يُطلق عليه اسم تآكل الدماغ، والذي يتناوله دليلنا حول ما يفعله تآكل الدماغ لاهتمامك: تتغير القدرة على التكيف مع الأشياء الأبطأ، وهذا ادعاء مختلف عن ذلك الذي يطرحه المصطلح.

هذه آلية، وليست الصورة الكاملة. دليلنا حول وقت الشاشة والصحة النفسية يغطي السؤال الأوسع حول ما يجمع كل هذا، بما في ذلك لماذا تعتبر الساعات الإجمالية مقياسًا ضعيفًا وما هي التكاليف الفعلية للإزاحة التي تسببها.

متى يجب التحدث إلى شخص ما

تحدث إلى طبيب إذا استمرت المشاعر المنخفضة أو القلق أو مشاكل النوم لأكثر من بضعة أسابيع، بغض النظر عن السبب الذي تعتقد أنه وراءها، أو إذا كان استخدام الشاشة يتم بشكل محدد لتجنب شعور يتكرر بمجرد إيقاف الشاشة. مشاهدة الكثير من الفيديو أمر شائع وعادة ما يكون غير ضار. يستحق الأمر نظرة فاحصة عندما يؤثر ذلك باستمرار على النوم، أو يحل محل التواصل مع الناس، أو يكون الوسيلة الوحيدة لإدارة شعور صعب.

لا يوجد فحص منشور لعادات المشاهدة أو الفيديو على هذا الموقع، ولا يوجد أي رابط هنا لهذا السبب. إذا كانت المزاج المنخفض أو القلق أو اضطراب النوم هي القضايا التي تكمن وراء المشاهدة، فإن مركز التقييم الذاتي يحتوي على أدوات لذلك بدلاً من ذلك.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كانت عادات مشاهدة الفيديو تؤثر فعلاً على نومك، بدلاً من مجرد ملء المساء، هي تتبع كلاهما لمدة أسبوعين والنظر إليهما جنبًا إلى جنب. من الأسهل بكثير التصرف بناءً على نمط من الاعتماد على انطباع عنه.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.