نظرية الارتباط: شرح الأنماط الأربعة

نظرية الارتباط هي وصف لما يتوقعه الناس أن يحدث عندما يحتاجون إلى شخص ما، وكل ما كُتب عنها على الإنترنت يبالغ في مدى ثبات تلك التوقعات. بدأت مع حجة بولبي بأن الرابطة بين الرضيع ومقدم الرعاية هي نظام بيولوجي بدلاً من أن تكون نتيجة ثانوية للتغذية، ومع طريقة آينسوورث لمراقبة ما يفعله ذلك النظام تحت ضغط خفيف. [bowlby-1969-attachment] تغطي هذه الدليل ما تصفه الأنماط الأربعة فعليًا، وما تقوله الأدلة حول ما إذا كانت تدوم، وأين يخطئ النسخة الشائعة.

من أين جاءت الأنماط الأربعة

تأتي الفئات من إجراء مختبري يستغرق عشرين دقيقة، وهو أمر يستحق المعرفة قبل اعتبارها أنواع شخصية. قامت تجربة أينسوورث الغريبة بمراقبة ما فعله الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا عندما غادر مقدم الرعاية الغرفة، والأهم من ذلك، ما فعلوه عندما عاد مقدم الرعاية. [ainsworth-1978-patterns]

ظهرت ثلاثة أنماط في الاجتماع. كان بعض الأطفال مضطربين بسبب الانفصال، وسعوا للتواصل عند العودة، واستقروا، وعادوا للعب. أظهر البعض القليل من الضيق الخارجي وتجنبوا التواصل عند العودة. كان بعضهم مضطربين ولم يتمكنوا من الاستقرار، يتناوبون بين السعي للتواصل والمقاومة. أضيفت فئة رابعة، وهي الفئة غير المنظمة، لاحقًا للأطفال الذين لم يكن سلوكهم يتبع أي استراتيجية متسقة على الإطلاق.

قام هازان وشافر بعد ذلك بالانتقال الذي أدخل مفهوم الارتباط إلى الثقافة الشعبية، مقترحين أن الحب الرومانسي البالغ يعتمد على نفس النظام. [hazan-1987-romantic] هذه الورقة هي السبب في انتشار المصطلحات في كل مكان. كما أنها النقطة التي يبدأ فيها التوسع المفرط، لأن وصف سلوك إعادة الاتصال عند الرضع يبعد كثيرًا عن نظرية من يجب أن تواعد.

ما تصفه كل أسلوب

النمط	التوقع الأساسي	كيف يبدو ذلك	من أين جاء ذلك
آمن	الناس موثوقون بشكل عام عندما أحتاج إليهم	الراحة مع القرب والبعد؛ يمكنني طرح مشكلة دون أن تصبح أزمة	رعاية كانت متسقة ومعقولة واستجابة
قلق	الرعاية متاحة ولكن غير متوقعة، لذا يجب أن أعمل للحفاظ عليها	الحساسية تجاه علامات صغيرة من البعد؛ السعي للحصول على الطمأنينة التي لا تدوم طويلاً	رعاية جاءت أحيانًا، بشروط كان من الصعب التنبؤ بها
متجنب	الحاجة إلى الناس لا توصلني إلى أي مكان، لذا لن أفعل ذلك	الاعتماد على الذات، عدم الراحة عندما يقترب شخص ما، الانسحاب تحت الضغط	محاولات للحصول على الراحة تم رفضها بشكل روتيني
غير منظم	الشخص الذي أحتاجه هو أيضًا الشخص الذي أخافه	الرغبة في القرب والابتعاد عنه، أحيانًا ضمن محادثة واحدة	رعاية مخيفة أو خائفة؛ مرتبطة بشكل متكرر بالصدمات

اقرأ في العمود الأخير وستصبح النقطة واضحة. كل نمط من أنماط انعدام الأمن هو استجابة معقولة لما يكافئه بيئة معينة. اليقظة المتزايدة هي ما تطوره عندما تأتي الرعاية بشكل غير متوقع؛ الاعتماد على الذات هو ما تطوره عندما لا يجلب لك الطلب شيئًا. وصفها بالعيوب يسيء إلى وصفها.

تضع عمودنا حول العلاقات هذه في السياق، وتتناول أدلتنا حول الارتباط القلق والارتباط المتجنب والارتباط غير المنظم كل منها بالتفصيل.

• آمن 52%
• تجنبي 23%
• قلق 17%
• غير منظم 8%

الشكل العام المبلغ عنه عبر عينات المجتمع، والذي يختلف بشكل كبير حسب السكان والمقياس. توضح النسب الترتيب بدلاً من الإبلاغ عن الأرقام المجمعة.

ماذا تقول الأدلة حول ما إذا كانت تدوم

هنا حيث تختلف النسخة الشعبية عن الجزء البحثي. وجدت التحليل التلوي الذي أجراه فريلي للدراسات الطولية أن العلاقة بين الارتباط المقاس في الطفولة والارتباط المقاس لاحقًا كانت حقيقية وصغيرة. [fraley-2002-stability]

الصغير لا يعني عدم الشيء. يعني أن التجارب المبكرة تغير الاحتمالات بدلاً من تحديد النتيجة، ويعني أن الادعاء الواثق بأن طفولتك تحدد علاقاتك ليس شيئًا تدعمه الدراسات. هناك الكثير من الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم غير آمنين في طفولتهم، لكنهم بالغون مرتبطون بشكل آمن، والعكس يحدث أيضًا.

هناك أمران آخران يقوضان فكرة النوع الثابت. يتغير الأسلوب حسب العلاقة: يمكن أن يكون نفس الشخص قلقًا مع شريك ويشعر بالأمان مع صديق مقرب، لأن التوقع يتعلق بذلك الشخص بدلاً من الأشخاص بشكل عام. كما أنه يتغير مع الظروف، لذا فإن فترة من عدم الاستقرار أو المرض أو الفقدان يمكن أن تدفع شخصًا نحو اليقظة كان غير يقظ من قبل.

لماذا معرفة أسلوبك لا تغير شيئًا بمفردها

أنماط التعلق هي توقعات حول ما يحدث عندما تحتاج إلى شخص ما، ولا يتم تحديث التوقع إلا عندما يتم نفيه. هذه هي الآلية الكاملة، وهي تفسر لماذا لا تؤدي الرؤية إلى العمل.

معرفة أنك مرتبط بقلق لا يوقف الشعور بأن الرد المتأخر يعني أن هناك شيئًا خاطئًا. ما يقلل من هذا الشعور هو العثور بشكل متكرر على أن الرد المتأخر يعني أن اجتماعًا قد استغرق وقتًا أطول، مما يتطلب أن تكون في الموقف بدلاً من القراءة عنه. العلاقات الطويلة المستقرة تغير الارتباط بالضبط لهذا السبب، وكذلك العلاج: العلاقة العلاجية الفعالة هي بيئة محكومة يظهر فيها شخص ما بشكل موثوق.

الإصدار العملي أصغر من “أن تصبح آمناً”. إنه ملاحظة التنبؤ كتنبؤ، والتعبير عن الحاجة بصوت عالٍ بدلاً من اختبار ما إذا كان سيتم تخمينها، والبقاء حاضراً لفترة كافية لمعرفة ما يحدث فعلاً.

أي توقع قيد التشغيل؟

حدد أي شيء يناسب كيفية استجابتك عندما تشعر أن هناك شيئًا غير صحيح مع شخص مقرب. هذا يصف الاتجاهات، وليس الأنواع، وليس اختبارًا.

• رد متأخر يعيد تنظيم فترة ما بعد الظهر لدي
• أفضل أن أحل المشكلة بمفردي بدلاً من أن أقول إنني أعاني.
• أتحقق من علامات أن شخصًا ما قد أصبح باردًا نحوي
• عندما تقترب الأمور، أجد سببًا لخلق بعض المسافة
• أطلب الطمأنينة، لكنها تهدئ الأمور لفترة أقل مما ينبغي
• أريد أن أكون قريبًا من الناس ولا أثق تمامًا في ذلك عندما أكون.

0 من 6 محدد

أين يخطئ النسخة الشائعة

ثلاثة أخطاء تستحق الذكر لأنها تحول وصفًا مفيدًا إلى شيء ضار.

الأول هو اعتبار النمط كهوية. “أنا متجنب” هو ادعاء حول ميل، وينزلق بسهولة إلى ادعاء حول ما هو عليه الشخص وبالتالي لا يمكنه المساعدة. تصف الأبحاث أبعادًا تتحرك، وليس فئات تحدد.

الثاني هو استخدامه لتصنيف الآخرين. تشخيص نمط ارتباط الشريك من سلوكهم أثناء الجدال هو وسيلة للفوز بالجدال، وليس لفهمهم، وهو غير قابل للتفنيد بنفس الطريقة التي تجعله جذابًا.

الثالث هو التعامل معه كعذر. يوضح أسلوب ما سبب شعور الانسحاب بأنه الخطوة الواضحة؛ ولا يقول شيئًا عن ما إذا كان الانسحاب عادلاً للشخص الذي ينتظر. التفسير والتبرير شيئان مختلفان، ولغة التعلق جيدة بشكل غير عادي في تشويشهما.

متى يجب التحدث إلى شخص ما

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كان نفس النمط قد أنهى عدة علاقات، إذا كان الخوف من الهجر أو القرب يؤثر على القرارات التي كنت ستتخذها بشكل مختلف، أو إذا كانت الأفكار حول حياتك العائلية المبكرة تثير أكثر مما يمكنك التعامل معه بمفردك.

توجد العلاج المستند إلى الارتباط، ومن الجدير طلبه بالاسم، على الرغم من أن الشيء المفيد لمعظم الناس هو ببساطة علاقة علاجية متسقة بدلاً من نموذج معين. إذا كانت التجربة المبكرة تتضمن رعاية مخيفة، فقل ذلك في البداية: فهذا يشير إلى العمل المستند إلى الصدمة، ودلائلنا حول اضطراب ما بعد الصدمة المعقد والخوف من الهجر تغطي التداخل.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

أنماط الارتباط من الأسهل رؤيتها في الفجوة بين ما توقعته وما حدث. تتبع المزاج جنبًا إلى جنب مع ما كان يحدث في علاقاتك يمنحك تلك المقارنة عبر الأسابيع، حيث تبدأ التوقعات في الظهور كعادة بدلاً من كونها حقيقة.