إن العثور على معالج في مانشستر هو في الغالب مشكلة معرفة أي باب يجب طرقه، والباب الذي يستخدمه معظم الناس هو الباب البطيء. يمكنك إحالة نفسك إلى NHS Talking Therapies دون الحاجة لرؤية طبيب أولاً، وتكون الأسعار الخاصة هنا أقل من الأرقام التي تذكرها معظم الأدلة في لندن، والخطوة التي تعيق الناس فعلاً ليست العثور على الأسماء ولكن الحصول على الردود. تغطي هذه الدليل الفحوصات التي تستحق القيام بها، والطرق المتاحة في المدينة، وماذا تفعل هذا الأسبوع.
تحقق من السجل قبل أي شيء آخر
في المملكة المتحدة، فإن “المعالج” و”المستشار” و”الطبيب النفسي” ليست عناوين محمية، مما يعني أنه لا يوجد حاجز قانوني يمنع أي شخص من استخدامها. “الأخصائي النفسي الممارس” هو عنوان محمي، واستخدامه دون أن يكون الشخص مسجلاً في سجل مجلس المهن الصحية والرعاية هو جريمة. [hcpc-register]
لذا فإن التحقق يعتمد على ما يسميه الشخص نفسه. يجب أن يظهر عالم النفس في السجل HCPC، الذي هو عام وقابل للبحث. لن يكون هناك مستشار أو معالج نفسي، والمعادل هو سجل طوعي: BACP و UKCP كلاهما ينشر قوائم الأعضاء، وعضوية تعني تلبية معايير تدريب ذلك الجسم والامتثال لعملية الشكاوى الخاصة به.
قم بذلك قبل الحديث عن الرسوم بدلاً من بعده. يستغرق دقيقتين، وهو الجزء الوحيد من العملية الذي له إجابة محددة، وقد أخبرك شخص يتجنب الحديث عن السجل الذي يتواجد فيه بما تحتاج إلى معرفته.
الطريق NHS، والشيء الذي يخطئ فيه تقريبًا الجميع
NHS Talking Therapies يقبل الإحالات الذاتية. لا تحتاج إلى رؤية طبيب عام أولاً، وعدد الأشخاص الذين ينتظرون ثلاثة أسابيع للحصول على موعد مع طبيب ليتم إخبارهم بالإحالة الذاتية هو أكبر تأخير يمكن تجنبه في هذه العملية.
ما تعالجه هذه الخدمة هو الحد المهم. إنها مصممة للقلق والاكتئاب الشائع، وتعمل بشكل جيد لهما؛ NICE توصي بالعلاج النفسي كخيار أول للاكتئاب بمختلف شدته. [nice-2022-depression] ليست هي الطريق المناسب للصدمات المعقدة، أو اضطرابات الأكل، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو صعوبات الشخصية، أو الذهان. يجب أن تمر تلك الحالات عبر طبيبك إلى خدمة مختلفة، والبدء في الصف الخطأ يكلف شهورًا.
هناك سؤالان يستحقان الطرح أثناء التقييم، لأن الإجابات يتم الاستشهاد بها بشكل روتيني كما لو كانت رقمًا واحدًا. لماذا تم وضعي فعليًا في القائمة، وما هو الانتظار الحالي لذلك الشيء المحدد؟ عادةً ما يبدأ الدعم الذاتي الموجه في وقت أقرب من العلاج الفردي، ويعد تلقي الأول مع توقع الثاني خيبة أمل شائعة وقابلة للتجنب.
مخطط يوضح أي مسار إحالة تنتمي إليه كل حالة عادة. تظهر الارتفاعات الملاءمة النسبية، وليس النتائج المقاسة.
ما تكاليف العمل الخاص هنا
بشكل عام، تتراوح الأسعار بين خمسين إلى تسعين جنيهاً في الجلسة للمعالج أو المعالج النفسي ذو الخبرة، بينما تكون أسعار علماء النفس السريريين وأعمال الصدمات المتخصصة أعلى من ذلك. الرقم أقل أهمية مما يقارن به: الأسعار في مانشستر عادةً ما تكون أقل من وسط لندن للمؤهلات المعادلة، لذا فإن الميزانية الثابتة تشتري المزيد من الجلسات بدلاً من نوعية مختلفة من العلاج.
ثلاث طرق تقلل من التكلفة ولا يتم الإعلان عن أي منها بشكل جيد. يحتفظ العديد من الممارسين الخاصين بعدد قليل من الأماكن ذات الرسوم المخفضة وسيخبرونك إذا تم سؤالك مباشرة، وهو ما لا يفعله تقريبًا أحد. تعمل خدمات الاستشارة في القطاع الخيري والقطاع التطوعي في المدينة على أساس مقاييس متدرجة. وتقدم عيادات التدريب الجامعي عملاً تحت إشراف بتكلفة منخفضة، وهو أمر يستحق الاعتبار بدلاً من اعتباره الخيار الثاني، حيث إن المتدرب تحت إشراف دقيق غالبًا ما يعمل بجد أكبر على حالتك من أي شخص آخر.
عنق الزجاجة هو معدل الردود
الخطوة التي يستخف بها الناس ليست العثور على المعالجين. بل هي أن الممارس الخاص الذي لديه جدول أعمال مكتمل قد لا يرد على الإطلاق، وغالبًا ما تظل الرسالة الإلكترونية الأولى بلا رد لأسباب لا تتعلق بك.
اتصل بعشرة. توقع أن يستجيب حوالي نصفهم، وبعض هؤلاء قد لا تتوفر لديهم إمكانية، وواحد أو اثنان قد يكونان خيارين حقيقيين. أرسلهم دفعة واحدة بدلاً من إرسالهم واحداً تلو الآخر في انتظار كل رد، لأن التسلسل يحول عملية مدتها أسبوعين إلى عملية مدتها شهرين.
اجعل الرسالة الأولى قصيرة ومحددة: ما الذي تحتاج المساعدة فيه في جملة واحدة، سواء كنت تبحث عن جلسات أسبوعية أو كل أسبوعين، في النهار أو في المساء، وما إذا كنت تريد الجلسات شخصيًا أو عن بُعد. تاريخ طويل في البريد الإلكتروني الأول يقلل من معدل الرد بدلاً من زيادته.
يُوسّع العمل عن بُعد المجال بشكل كبير، وتدعم الأدلة ذلك: العلاج السلوكي المعرفي المقدم عبر الإنترنت يؤدي بشكل مماثل للعلاج وجهًا لوجه للحالات الشائعة. [carlbring-2018-internet] في مدينة ذات عدد كبير من الطلاب، يتمتع بميزة محددة، حيث يمكن للمعالج عن بُعد الاستمرار بعد الانتقال، بينما عادةً ما لا يستطيع المعالج الشخصي ذلك.
هل أنت مستعد لإرسال أول عشرة رسائل إلكترونية؟
حدد ما قمت به بالفعل. يتعلق هذا بالاستعداد للبدء بدلاً من كيفية شعورك.
0 من 6 محدد
أنت جاهز. أرسل جميع العشرة دفعة واحدة بدلاً من واحدة تلو الأخرى، لأن التسلسل هو ما يحول أسبوعين إلى شهرين.
تم إنجاز معظم التحضيرات. العناصر المتبقية تستحق الانتهاء منها في جلسة واحدة بدلاً من توزيعها على مدى أسبوع.
فحص الدقيقتين هو الخطوة الأولى الصحيحة، لأنه يحدد أي من الطرق المذكورة أعلاه تنطبق عليك.
نتيجة الفحص هي سياق مفيد يجب إحضاره إلى الموعد الأول. إنها ليست تشخيصًا ولا تتطلب أي خدمة واحدة.
أثناء الانتظار
الانتظار هو الجزء الذي لا يخطط له أحد، وهو المكان الذي تذهب فيه معظم الوقت بالفعل. المواد الموجهة للمساعدة الذاتية المستندة إلى مبادئ السلوك المعرفي هي نفس المواد التي تستخدمها الخطوات المبكرة NHS، وبدءها مبكرًا ليس تخطيًا للدور.
يؤثر النوم والكحول والتمارين الرياضية على المستوى الأساسي بما يكفي ليكون جديرًا بالاهتمام أثناء الانتظار، ليس كبدائل للعلاج ولكن لأن الوصول إلى الجلسة الأولى وأنت نائم بشكل جيد هو وضع بداية مختلف. يغطي عمودنا حول البحث عن معالج الأجزاء التي تتشابه في كل مكان، وتغطي أدلتنا حول نظافة النوم والكحول والقلق وتقنيات التثبيت النسخ العملية.
أخبر الخدمة إذا ساءت الأمور أثناء وجودك على القائمة. قوائم الانتظار ليست طوابير ثابتة، ولا يمكن التصرف في تدهور لم تقم بالإبلاغ عنه.
متى تطلب المساعدة
اتصل بطبيبك إذا استمر المزاج المنخفض أو القلق لأكثر من أسبوعين، إذا كانت النوم مضطربًا لمدة شهر، إذا كنت تشرب أكثر للتعامل مع الوضع، أو إذا توقفت عن القيام بالأشياء التي كنت تفعلها سابقًا. هذه هي العتبات التي تستحق التصرف بناءً عليها بدلاً من الانتظار لمعرفة ما إذا كانت ستزول.
إذا كانت لديك أفكار تؤذي نفسك، اطلب المساعدة الآن بدلاً من الانتظار حتى الموعد المتاح التالي. اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.
كيف يمكن أن تساعد MyFreud
تسأل التقييمات عن كيفية مرور الأسابيع القليلة الماضية، ونادراً ما يستطيع أحد الإجابة عن ذلك بدقة من الذاكرة تحت الضغط. تجعل بضع أسابيع من تتبع المزاج اليومي هذا السؤال شيئاً يمكنك الإجابة عليه بالأدلة، مما يميل إلى تقصير الطريق إلى الخدمة المناسبة.