آثار التنمر على المدى الطويل في مرحلة البلوغ

لا ينتهي التنمر في الطفولة بشكل موثوق عندما يتوقف التنمر. تأتي أقوى الأدلة من مجموعة بريطانية تم متابعتها منذ الطفولة حتى سن الخمسين، والتي وجدت أن الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر في الطفولة كانوا يعانون من معدلات أعلى من القلق والاكتئاب والضيق النفسي بعد عقود، بالإضافة إلى علاقات اجتماعية أسوأ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتعرضوا للتنمر. [takizawa-2014-adult] يتناول هذا المقال كيف تبدو الآثار طويلة المدى في البالغين، ولماذا تستمر، وما الذي يساعد؛ بينما يغطي عمودنا عن التنمر كيف يبدو التنمر وكيفية الرد عليه أثناء حدوثه.

لماذا يمكن أن تظهر الآثار بعد عقود

تستمر الآثار لأن التنمر يحدث عادةً بينما لا يزال شعور الطفل بذاته، وتوقعاته من الآخرين، وعاداته حول المخاطر الاجتماعية تتشكل، وليس بعد أن تصبح هذه الأمور ثابتة. تصبح التجربة المتكررة خلال تلك الفترة جزءًا من كيفية بناء النمط، بدلاً من أن تكون حدثًا واحدًا مخزّنًا فوق أساس مستقر.

هذا هو السبب أيضًا في أن الفجوة بين التنمر وأعراض البالغين يمكن أن تكون كبيرة ومربكة. قد لا يشعر شخص ما بأي قلق على الإطلاق في سن المراهقة، ثم يتطور لديه القلق في أواخر العشرينات عندما يضعه ترقية أمام جمهور، ولا يربط بين الأمرين. تصف مراجعة آرسينولت للأدلة الطولية هذا على أنه تحول دائم في مخاطر الصحة النفسية بدلاً من كونه رد فعل قصير الأمد، حيث يظهر في كل من المتابعة المبكرة مرة أخرى بعد عقود في نفس المجموعة. [arseneault-2017-review]

القلق والاكتئاب في مرحلة البلوغ

تُعتبر القلق والاكتئاب الحالتين الأكثر ارتباطًا بشكل مستمر بتاريخ التنمر في الطفولة في الدراسات طويلة الأمد. وجدت مجموعة الدراسة التي استمرت لخمسين عامًا معدلات مرتفعة من كلا الحالتين لدى البالغين الذين تعرضوا للتنمر في سن 7 أو 11، واستمر الفرق بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار الصعوبات الأسرية في الطفولة، مما يستبعد أبسط تفسير بديل وهو أن الأمر يتعلق حقًا بالنشأة في ظروف فقيرة أو في عائلة صعبة. [takizawa-2014-adult]

نمط توضيحي فقط، تم رسمه لإظهار الشكل العام الذي تصفه الأبحاث: ارتفاع حول التنمر نفسه وانخفاض جزئي فقط بعد ذلك. ليست بيانات مقاسة من دراسة محددة، ولا توجد دراسة تقارير عن هذه القيم الدقيقة.

الشكل الذي يستحق الملاحظة في تلك النمط هو الانخفاض الجزئي بدلاً من الانخفاض الكامل. الأعراض التي تزداد خلال التنمر نفسه لا تعود بشكل موثوق إلى المستوى الأساسي بمجرد توقفه، وهو ما يتماشى مع ما تظهره بيانات المجموعة: كان الخطر المرتفع لا يزال قابلاً للقياس في منتصف العمر، وليس فقط في السنوات التي تلي ذلك مباشرة. [takizawa-2014-adult]

كيف يؤثر على تقدير الذات

التنمر يضر بتقدير الذات لأنه ينقل رسالة محددة ومتكررة (أنت غير محبوب، لست جيدًا بما فيه الكفاية، أو هدف) في العمر الذي يبني فيه الأطفال إحساسهم بهويتهم بناءً على ما يبدو أن الآخرين يعتقدونه عنهم. تميل هذه الرسالة إلى أن تُستوعب كاعتقاد عن الذات بدلاً من أن تُذكر كسلسلة من الحوادث، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد أن تتلاشى الذكريات المحددة.

النتيجة العملية في مرحلة البلوغ غالبًا ما تكون معيارًا داخليًا صارمًا يشعر وكأنه ملاحظة بدلاً من رأي: “الناس لا يحبونني حقًا” تأتي كحقيقة بدلاً من كونها استنتاجًا متبقيًا من كون الشخص في الثانية عشرة. عمودنا حول تقدير الذات يغطي كيف تتشكل هذه النوعية من المعتقدات وما الذي يغيرها فعليًا، حيث إن الجدال مع المعتقد مباشرة نادرًا ما يكون فعالًا مثل تغيير الأدلة التي يجمعها الشخص عن نفسه.

كيف تشكل العلاقات البالغة

يمكن أن يترك التنمر البالغين يتوقعون الرفض أو العداء الخفي في المواقف الاجتماعية العادية، مما يؤثر بعد ذلك على سلوكهم في العلاقات. نمط شائع هو تفسير تفاعل محايد أو غامض قليلاً (رد بطيء، نكتة، مجموعة لا تشملهم) كإثبات لمعتقد قديم بأن الناس غير آمنين أو أنهم لا ينتمون حقًا، ثم التراجع قبل معرفة ما إذا كان هذا التفسير دقيقًا.

تظهر هذه النمط في نفس الأدلة الطولية كأثر حقيقي على الوظائف الاجتماعية، وليس مجرد قلق عرضي: كان الأطفال الذين تعرضوا للتنمر أكثر عرضة كالبالغين للإبلاغ عن علاقات اجتماعية ضعيفة ودعم اجتماعي أقل من أقرانهم. [takizawa-2014-adult] كما أنه يتداخل بشكل كبير مع الخوف من أن يتم مراقبتهم أو الحكم عليهم، وهو ما يدفع القلق الاجتماعي، ومع النمط الذي يصفه دليلنا حول الخوف من الهجر في الأشخاص الذين ينسحبون قبل أن يتم رفضهم.

ليس الجميع يتأثر بنفس الطريقة

تشير الأدلة إلى وجود خطر حقيقي على مستوى السكان، وليس نتيجة ثابتة لكل طفل تعرض للتنمر. العديد من الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر لا يصابون بالقلق أو الاكتئاب السريري، والأبحاث نفسها التي توثق الأذى توثق أيضًا تنوع النتائج الفردية المحيطة به.

ما يبدو أنه الأكثر أهمية هو ما يحدث حول التنمر بدلاً من التنمر نفسه: سواء تدخل بالغ وأوقفه، سواء كان لدى الطفل على الأقل علاقة واحدة قوية يمكنه الاعتماد عليها، وكم من طفولته شغل التنمر فعليًا. لا يمكن لأي شخص العودة وتغيير شيء عن تاريخه الخاص، لكن هذا سياق مفيد لعدم اعتبار “لقد تعرضت للتنمر” كحكم مدى الحياة.

هل لا يزال هذا يبدو كأنك؟

للبالغين الذين يتساءلون عما إذا كانت التنمر في الطفولة لا يزال يؤثر عليهم الآن. هذه دعوة للتفكير، وليست تشخيصًا، ولا تنتج أي درجة تعني شيئًا بمفردها.

• أتوقع أن يكرهني الناس في النهاية حتى عندما لا يكون هناك شيء خاطئ.
• أقرأ السلوك المحايد أو الغامض من الآخرين على أنه رفض
• أتحاشى أن أكون الشخص الظاهر في المجموعة، حتى عندما يكون لدي شيء لأقوله
• أجد صعوبة في الثقة بأن الصداقة أو العلاقة قوية
• الشعور بأنني تحت المراقبة أو الحكم أو السخرية يبدو لي أكثر أهمية بكثير مما يبدو للآخرين
• يمكنني تتبع اعتقاد محدد عن نفسي إلى شيء قيل لي عندما كنت طفلاً

0 من 6 محدد

لا يوجد فحص منشور لتأثيرات التنمر بعده بشكل محدد، وسيكون من المضلل توجيهك إلى فحص مصمم لشيء آخر واعتباره مناسبًا. إذا كان النمط أعلاه يتماشى مع القلق أو المزاج المنخفض أو انخفاض تقدير الذات المستمر، فإن الفحص المعني في مركز التقييم الذاتي يقيس تلك الحالة بشروطها الخاصة، وليس “التنمر” كفئة.

ما الذي يساعد فعلاً

سمِّ النمط بدلاً من التاريخ. “أفترض أن الناس سينتهون إلى عدم الإعجاب بي” هي جملة يمكن للمعالج العمل معها مباشرة. “لقد تعرضت للتنمر في المدرسة” هو سياق، وسياق مفيد، لكنه ليس شيئًا يمكن معالجته بحد ذاته.

اختبر التوقع بدلاً من تجنب الموقف. الاعتقاد بأن الناس يراقبون بحثًا عن سبب لرفض شخص ما نادرًا ما يصمد عند مقارنته بما يحدث فعليًا عندما يبقون في الغرفة، أو يتحدثون، أو يطرحون سؤالًا مباشرًا بدلاً من التخمين.

توقع أن يكون العمل على تقدير الذات أبطأ من العمل على القلق. الاعتقاد الذي تم بناؤه على مدى سنوات من التكرار في الطفولة لا يتحرك بالسرعة التي يتحرك بها رد الفعل الهوسي، ومعاملة الاثنين كما لو كانا يسيران على نفس الجدول الزمني يؤدي بالناس إلى التخلي عن العمل الأبطأ في وقت مبكر جداً.

أثيره حتى بدون قصة درامية. إن السخرية المستمرة والاستبعاد الاجتماعي دون وجود حادثة عنيفة واحدة مرتبطة بها لا يزال شيئًا مشروعًا لمناقشته مع معالج نفسي، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء القلق لدى البالغين وانخفاض تقدير الذات.

متى تطلب المساعدة

راجع طبيبًا إذا كانت القلق، أو المزاج المنخفض، أو صعوبة الثقة بالناس في العلاقات مستمرة بدلاً من أن تكون عرضية، أو إذا كانت تحد من القرارات التي كنت ستتخذها بخلاف ذلك، مثل رفض الفرص التي تتضمن الظهور. هذه الحالات قابلة للعلاج، سواء تم مناقشة التنمر الأصلي بشكل مباشر أم لا.

إذا كانت لديك أفكار تؤدي إلى إيذاء نفسك، اطلب المساعدة الآن بدلاً من الانتظار حتى الموعد التالي. اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

تظهر الآثار طويلة المدى للتنمر عادة كأنماط على مدى أسابيع، وليس كيوماً سيئاً واحداً، مما يجعل من السهل الشعور بها وصعباً وصفها بدقة عندما تجلس أخيراً مع شخص ما. تتبع المزاج اليومي في MyFreud يحول ذلك الإحساس الغامض بـ “هذا يحدث باستمرار” إلى سجل مع تواريخ ومحفزات مرتبطة، وهو بالضبط النوع من التفاصيل التي يمكن أن يتصرف عليها المعالج.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.